Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Весенняя диета: кушаем салаты и худеем

Зелень салат

Весенняя зелень

Основа весенней диеты – салаты из свежих овощей и зелени. Конечно, эта диета не позволит вам похудеть за два дня, зато свежие овощи прекрасно очистят организм и ускорят метаболизм. Тем более, до лета еще достаточно времени, чтобы привести себя в порядок.

Диета не призывает к голоданию — вы Автор *- diet-lady.ru*Автор - diet-lady*.ru можете кушать много овощей и фруктов, только избегайте бананов и слишком сладких фруктов. Покупая молочные продукты, обращайте внимание на содержание жира: оптимальное — 1%, но не более 3%.

Весенняя диета включает в себя все необходимые для организма витамины и минералы. Данная диета позволит вам сбросить лишний вес, а также добавит Автор* - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.r*u энергичности и улучшит настроение.

Диету можно соблюдать в течение длительного времени (3-4 месяца) и за месяц сбрасывать до 5 килограммов.

Весеннее меню

Завтрак

  • 80-100 гр. твердого нежирного сыра.
  • 2-3 кусочка цельнозернового хлеба или тоста из ржаного хлеба.
  • Зеленый чай

Второй завтрак

  • 1 апельсин или грейпфрут.
  • Салат из Автор - di*et-lady.ru*Ав*тор - diet-lady.ru зеленых овощей и зелени с растительным маслом (лучше всего взять оливковое или кукурузное масло).

Обед

  • Овощной суп.
  • 70 гр. постной говядины, телятины или куриного филе без кожи, запеченные в фольге или приготовленные на пару.
  • Салат из зеленого горошка и свежих овощей.

Полдник

  • 1-2 кусочка цельнозеонового хлеба.
  • Ав*тор - diet-lad*y.ru*Автор - diet-lady.ru
  • 200 гр. овощного салата с растительным маслом.
  • 30-50 гр. обезжиренного творога.

Ужин

  • 1-2 фрукта.
  • 1 стаканчик натурального несладкого йогурта.

Перед каждым приемом пищи выпивайте 150-200 мл негазированной минеральной воды, старайтесь не переедать и не пропускайте приемы пищи.

Чтобы за время соблюдения весенней диеты салаты вам не наскучили, Автор - d*iet-lady.*ru*Автор - diet-lady.ru добавляйте в них необычные ингредиенты, например, сушеную клюкву, свежий ананас, сырые семена тыквы, грецкие орехи (не больше 5-7 ядрышек). Кроме того, попробуйте заменить в  своем весеннем меню традиционную зелень салатом руккола – в нем много витаминов и минералов, а его перечный вкус придает салатам неповторимую изюминку.

Оставить свой отзыв