Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Трехчасовая диета

Трехчасовая диета для оптимального режима питания

Трехчасовая диета

Трехчасовая диета основана на том, что потеря веса лучше всего достигается при приеме небольшого количества пищи каждые три часа.

В первый месяц трехчасовой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса. Каждый прием пищи должен состоять из сбалансированного рациона питательных веществ – немного белковой пищи, чуть больше Автор - d*iet-lady.ru*Автор -* diet-lady.ru углеводов, небольшое количество жира и много клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах.

Главный принцип трехчасовой диеты – правильно распределить приемы пищи во времени. Первый прием пищи должен происходить в течение одного часа после утреннего пробуждения, второй прием пищи – через три часа. Таким образом, за весь день у вас Автор *- diet-l*ady.ru*Автор - diet-lady.ru должно получиться 3 основных приема пищи и 3 облегченных перекуса. Если вы позавтракали в 7 часов утра, то второй завтрак должен состояться в 10 часов утра, обед – в час дня, легкий полдник – в 16 часов, ужин – в 19 часов и легкий перекус перед сном – в 22 Авто*р - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.*ru часа.
Подсчитывать калории при соблюдении трехчасовой диеты не требуется, однако мясные и жирные продукты можно употреблять только в два-три основные приема пищи – на завтрак, обед и ужин.

Меню трехчасовой диеты

Завтрак

  • Бутерброд с ветчиной и сыром.
  • Половина нарезанного дольками апельсина.
  • Второй завтрак
  • Несколько квадратиков черного шоколада.
  • 1 порция Автор - diet-lady.ru*Авто*р* - diet-lady.ru фруктов (одно яблоко, груша, персик)

Обед

  • Бутерброд с сыром.
  • Ломтик свежего помидора.
  • Кусочек моцареллы.
  • Полстакана винограда.

Полдник

  • 10 орешков (арахиса, кешью или фисташек).

Ужин

  • 120 гр. индюшиной грудки, отваренной на пару или запеченной в фольге.
  • Небольшой печеный картофель с кусочком сливочного масла.
  • Два стакана Автор - diet-lady.*ru*Авт*ор - diet-lady.ru вареной капусты брокколи.

Перекус перед сном

  • Груша или яблоко.

Преимущества трехчасовой диеты

  • Призывает к потреблению разнообразных полезных продуктов, свежих овощей и фруктов.
  • Вырабатывает привычку к правильному рациону и режиму питания.
  • Не запрещает употребление мяса.
  • Не требует подсчета калорий.

Недостатки трехчасовой диеты

  • Не предназначена для Автор - die*t-lady.ru*Автор - diet-lady.ru* быстрой потери веса.
  • Не содержит четкий план питания.

Соблюдение трехчасовой диеты в течение длительного времени позволит вам значительно похудеть и поддерживать вес на оптимальном уровне.

Отзывы к статье "Трехчасовая диета"

  • Юля 12 Май 2011 в 19:01

    Прочитала заголовок и поначалу подумала, что трехчасовая диета длятся всего 3 часа :) А оказывается не все так просто. А жаль, что нет такой диеты чтобы длилась 3 часа всего.

  • Shults 15 Май 2011 в 17:32

    Трехчасовая диета это что-то новое, не слышала еще ничего подобного, но вряд ли она мне подойдет, я все-таки привыкла уже к своему режиму питания, будет трудно переучиваться

  • MaRt'a 15 Май 2011 в 17:34

    Если не поможет та диета, использую трехчасовую диету, она-то точно поможет.

  • Jesha 16 Май 2011 в 00:41

    девочки, трехчасовая диета работает! и очень хорошо! я даже пробовала есть каждые 2 часа, не больше стакана еды на один прием))) легкость моментальная! ну и надо конечно воды побольше пить, как можно больше…

Оставить свой отзыв