Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Шоколадная диета: каждый день по шоколадке – похудеешь очень сладко

Шоколад фото картинки

Шоколадная диета

Казалось бы, что невозможно кушать столь любимое многими людьми высококалорийное лакомство, как шоколад, и при этом худеть, однако шоколадная диета обещает именно это. Впрочем, если вы надеетесь, что подобная диета предполагает потребление только шоколада в неограниченных количествах, то будет разочарованы. Шоколадная диета основана не столько на потреблении Автор - diet-lady.ru*Автор -* diet-*lady.ru в пищу шоколада, сколько в составлении рационального ежедневного меню с преобладанием продуктов с высоким содержанием так называемых медленных углеводов и продуктов, в которых много клетчатки. В принципе, шоколадная диета наглядно показывает, что можно составить такой диетический рацион питания, в который органично впишется шоколад, и это совсем не помешает терять вам Автор - diet-la*dy.ru*Автор - diet*-lady.ru вес.

Основные принципы шоколадной диеты

Шоколадная диета предполагает употребление в день 100 граммов шоколада и ни кусочком больше. Для тех, кто любит шоколад, такое его количество будет вполне достаточным. Конечно же, если вы захотите есть меньше шоколада, то это будет еще лучше, однако около 50 грамм шоколада нужно съедать каждый Автор - diet*-lady.ru*Автор - diet-lady.*ru день в любом случае. Для соблюдения шоколадной диеты идеально подходит темный горький шоколад, но можно взять и молочный, сократив его количество до 70-80 граммов в день. Белый же шоколад, как и любые шоколадные конфеты и батончики, категорически не подходят. Всю дневную норму шоколада ни в коме случае нельзя съедать за Авто*р - diet-lady.ru*Автор - diet-la*dy.ru один раз, лучше разделить ее как минимум на 3 части, а то и на все 5 частей, как и рекомендуется в приведенном ниже меню.

Во время соблюдения шоколадной диеты категорически запрещается употреблять:

  • Любые алкогольные и сладкие газированные напитки.
  • Кофе и черный чай.
  • Соль.
  • Сахар в чистом виде.
  • Сливочное масло Автор - diet-lady.ru*Автор* - die*t-lady.ru и любые растительные масла.
  • Жирные фрукты (авокадо, оливки, кокос).
  • Любые сухофрукты, кроме яблочных.
  • Жареную пищу в любом виде.
  • Консервы и любые замороженные продукты.
  • Кисломолочные продукты, кроме обезжиренного молока.
  • Жирное мясо и рыбу.
  • Любые орехи и семена.
  • Так называемый «пищевой мусор»: чипсы, сухарики, леденцы, пирожки, пирожные, торты, сладкую выпечку и тому Автор - diet-lady.ru**А*втор - diet-lady.ru подобные продукты).

Придерживаясь шоколадной диеты, следует пить только обычную воду или несладкий зеленый чай без сахара. Общее количество потребляемой в день жидкости должно составлять 1,5 – 2 литра.

Примерное меню шоколадной диеты на день

Завтрак

  • 1 стакан любых ягод.
  • 2-3 свежих низкокалорийных фрукта (яблоко, апельсин и т.п.).
  • 100 Автор - diet-lady.ru*Ав*тор - diet-lady*.ru граммов мюсли, залитых 1/2 стакана обезжиренного молока.
  • 20 граммов шоколада.

Второй завтрак

  • 1 любой фрукт.
  • 20 граммов шоколада или 50 граммов попкорна без сахара, соли и любых вкусовых добавок.

Обед

  • 100 граммов спагетти с небольшим количеством томатного соуса.
  • Большая тарелка салата из любых овощей, заправленного лимонным Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-*lady.r*u соком.
  • 20 граммов шоколада.

Полдник

  • Молочно-фруктовый коктейль из 1 банана и 1 апельсина, персика или яблока и 1 стакана обезжиренного молока, взбитый в пюре.
  • 20 граммов шоколада.

Ужин

  • 2-3 средних картофеля, запеченного в духовке или 100 граммов дикого риса.
  • Большая тарелка салата из любых зеленых овощей, Автор - diet-lady.*ru*Автор - diet*-lady.ru заправленного лимонным соком, или 100-150 граммов любых овощей, запеченных в духовке.
  • 20 граммов шоколада.

Перекус перед сном

  • 1-2 свежих низкокалорийных фрукта.

Преимущества шоколадной диеты

Шоколадная диета, кроме своей неоспоримой «вкусности», имеет еще ряд преимуществ:

  • Употребление «запрещенной» еды в виде шоколада снимает психологические барьеры, которые многим людям Автор - diet-lady.ru*Автор - d*iet-l*ady.ru мешают похудеть.
  • Воспитывает определенную культуру питания, предусматривающую потребление множества вкусных продуктов с небольшим ограничением их порций. Подобное «воспитание» после выхода из шоколадной диеты позволит сделать правильное и разнообразное питание образом жизни.
  • Шоколад, в особенности темный, содержит множество антиоксидантов, которые способствует снижению риска возникновения многих заболеваний и замедляют процесс старения организма. Автор - diet-lady.ru*Автор - *diet-lady*.ru Также шоколад рекомендуется при простудных заболеваниях, особенно – при ангине и бронхите за счет эффективных смягчающих свойств масла какао, являющегося одним из основных ингредиентов качественного шоколада.
  • Шоколад обладает низким гликемическим индексом, что позволяет организму намного дольше использовать энергию, поступающую от шоколада, и, таким образом, человек долго не будет ощущать чувство Ав*тор - diet*-lady.ru*Автор - diet-lady.ru голода.
  • Позволяет похудеть даже людям с шоколадной зависимостью, которые ни под каким предлогом не могут отказаться от любимого лакомства.
  • Эффективно разгружает организма за счет отсутствия в рационе питания мяса и любых мясных продуктов.
  • Приучает кушать достаточно большое количество овощей и фруктов, что самым благотворным образом сказывается на деятельности кишечника и Автор - diet-lady.ru**Автор - die*t-lady.ru способствует укреплению общего иммунитета.
  • Содержит примерный план меню, который помогает сориентироваться в выборе правильных продуктов и блюд, приготовленных из них.

Недостатки шоколадной диеты

Несмотря на все достоинства шоколадной диеты, есть у нее и некоторые недостатки:

  • Шоколадная диета бесполезна для тех, кто не любит шоколад.
  • У людей с серьезной Автор *- diet-lady.ru*Авт*ор - diet-lady.ru зависимостью от шоколада подобная диета может спровоцировать настоящее обжорство этим вкуснейшим продуктом. Это же относится к тем, кто не может жестко контролировать количество съедаемых сладостей.
  • Употребление большого количества шоколада может спровоцировать возникновение аллергии.

Кроме различных недостатков шоколадной диеты, следует также учитывать, что она категорически противопоказана людям с сахарным диабетом, Авт*ор - diet-lady.ru*Автор - di*et-lady.ru заболеваниями печени и почек.

Соблюдать шоколадную диету можно на протяжении 3-4 недель, после чего обязательно сделать перерыв на 1-2 месяца. За рекомендуемое время соблюдения подобной диеты можно потерять от 3 до 7 килограммов, и, что самое главное, не чувствовать себя при этом голодным и обделенным сладкими лакомствами. Чтобы за 3-4 Автор - diet-*lady.ru*Автор - *diet-lady.ru недели диета не приелась, следует каждый день разнообразить свое меню, прежде всего, за счет различных фруктов и овощей, а также пробовать шоколад разных марок и производителей.

Отзывы к статье "Шоколадная диета: каждый день по шоколадке – похудеешь очень сладко"

  • Марина 30 Июн 2012 в 19:31

    Я в шоколадную диету просто влюбилась! Девочки, это же чудо — есть свой любимый шоколад и при этом худеть :) Кроме того, в других углеводных продуктах тоже можно себя особо не ограничивать. В общем, различные углеводные диеты, а особенно шоколадная — мои фавориты!

  • Надежда 12 Дек 2013 в 21:28

    Девочки, у меня мама работает врачом. И она утверждает, что в любой диете самое главное – это подобрать правильные и качественные продукты без вредных добавок и тем более ГМО. И в этой диете многие делают ошибку в том, что берут первый попавшийся шоколад. Так же нельзя. Нужно именно очень горький шоколад брать с очень хорошим составом. Чтобы желудок не угробить. А всякие молочные или с добавками – это ерунда!

Оставить свой отзыв