Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Рисовая диета: можно ли похудеть на рисе, питаясь вкусно и разнообразно?

Рис отварной

Рисовая диета

К сожалению, большинство людей думает, что рисовая диета предполагает употребление в пищу одного лишь риса, сваренного без соли, в течение нескольких недель, однако на самом деле подобный стиль питания является вовсе не диетой, а форменным издевательством над организмом. Кушать только рис рекомендуется только в процессе подготовки и Автор - diet-lad*y.ru*Авт*ор - diet-lady.ru реабилитации при проведении различных исследований и операций на желудочно-кишечном тракте, а также при отравлениях и различных инфекционных заболеваниях.

А вот для комфортного и гарантированного похудения необходимо следовать совсем другому виду рисовой диеты, состоящему из двух этапов и предполагающему включение в ежедневное меню большинства полезных и, что немаловажно, разнообразных продуктов, незаменимых Автор - diet-lady.ru*Авт*ор - *diet-lady.ru для нормального функционирования человеческого организма.

Рисовая диета: какой выбрать рис – белый или коричневый?

Среди приверженцев углеводных диет, к которым относится и рисовая диета, бытует стойкое мнение, что белый рис категорически не подходит для соблюдения подобной диеты, поскольку по сравнению с коричневым неочищенным рисом обладает гораздо большей калорийностью и меньшей Автор - diet-l*ady.ru*Автор - diet*-lady.ru питательной ценностью. Подобное мнение не совсем верно, ведь у двух этих разновидностей риса есть свои преимущества, которые позволяют рекомендовать их при тех или иных особенностях организма.

Так, белый рис лучше выбирать тем людям, которые страдают заболеваниями поджелудочной железы, печени, желчного пузыря, почек, а также тем, кому необходимо снизить уровень холестерина Автор - di*et-lady.ru*Автор *- diet-lady.ru и нормализовать артериальное давление.

Коричневый рис предпочтительнее для тех людей, которые обладают слишком большим избыточным весом, а также тех, кто страдает запорами, поскольку в неочищенном рисе содержится гораздо больше клетчатки, способствующей регулярной работе кишечника.

Калорийность белого риса всего на 40-50 килокалорий больше по сравнению с коричневым рисом в зависимости от Автор - diet-la*dy.r*u*Автор - diet-lady.ru сорта, так что при соблюдении рекомендуемого количества порций подобный параметр не следует учитывать при формировании меню для рисовой диеты.

В любом случае, перед тем как сесть на рисовую диету, следует учитывать, что она противопоказана людям с различными заболеваниями толстого кишечника и серьезными проблемами с почками.

Продукты, рекомендуемые на первом этапе Автор *- diet-lady.ru*Автор - die*t-lady.ru рисовой диеты

Как уже было сказано выше, рисовая диета, кроме употребления в пищу самого риса, предполагает также включение в ежедневный рацион других полезных продуктов, к которым относятся следующие:

  • Небольшое количество (несколько чайных ложек) оливкового или льняного нерафинированного масла в составе салатов или в качестве заправки к рису.
  • Такие специи, Автор - diet-lady.ru**Автор - diet-lady.ru* как перец чили, сушеный чеснок, паприка, имбирь, кориандр, базилик и куркума.
  • Натуральный йогурт без добавок и красителей, а также обезжиренный творог.
  • Цельнозеновые крекеры или хлебцы в небольших количествах.
  • Любые фрукты в количестве 5-6 порций в день. Ограничивать следует только количество бананов и винограда. Можно съедать 1 банан и не более Автор - diet*-lady.ru*Автор - *diet-lady.ru 250-300 граммов винограда в день.
  • Свежие, приготовленные на пару или запеченные в духовке овощи, кроме кукурузы. Не допускается употребление в пищу замороженных овощных смесей.
  • Любые орехи (не больше горсти в день).
  • Зеленый чай с лимоном или имбирем, мятный чай, любые другие травяные чаи, а также свежевыжатые соки.

Рисовая диета: Автор - diet-*lady.*ru*Автор - diet-lady.ru примерное меню на день на первом этапе

Завтрак
  • 100 граммов отварного риса без соли.
  • Овощное рагу в неограниченном количестве.
Второй завтрак (на выбор)
  • Свежевыжатый апельсиновый сок в количестве 1 стакана.
  • 1-2 фрукта небольшого размера.
  • 70 граммов обезжиренного творога.
Обед
  • 100 граммов отварного риса без соли.
  • Автор - diet-lad*y.ru*Автор - diet-lady.*ru
  • Салат из свежих овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла.
Полдник (на выбор)
  • Несколько свежих фруктов.
  • Пару кусочков цельнозерновых крекеров и полстакана йогурта.
  • Горсть любых орехов.
Ужин
  • 100 граммов отварного риса без соли, приправленного соусом из оливкового масла с лимонным соком, чесноком и сушеными травами.
  • Немного овощного Автор - diet-lady.ru*Ав*тор - diet-la*dy.ru рагу.
Перекус перед сном
  • 1-2 свежих фрукта или горсть ягод.
  • Стаканчик натурального йогурта.

Представленного выше меню следует придерживаться в течение 7-10 дней, за который можно потерять от 1,5-2 до 5-6 килограммов в зависимости от исходного веса и особенностей питания до диеты.

Второй этап диеты на рисе

Через Автор - diet-lady.ru*Ав*тор - diet-l*ady.ru 7-10 дней соблюдения первого этапа рисовой диеты следует включить в свой ежедневный рацион рыбу и нежирное мясо (грудка курицы или индюшки, а также кролик), которые следует готовить в духовке, запекая в фольге, или же в пароварке. Рыбу и мясо можно начать приправлять небольшим количеством морской соли, но при этом сам Автор* - diet-lady.ru*Автор - diet-la*dy.ru рис и все съедаемые овощи по-прежнему должны быть несолеными.

Подобного нестрогого этапа рисовой диеты можно придерживаться до достижения желаемого веса, а впоследствии сделать подобное питание постоянным, разнообразив его запрещенными во время рисовой диеты овощами, фруктами и молочными продуктами с более высоким содержанием жирности.

Для достижения максимальной эффективности от рисовой диеты Автор - die*t-lady.ru*Авт*ор - diet-lady.ru всю пищу нужно пережевывать очень тщательно и выделять на каждый основной прием пищи не менее 30-40 минут, а на каждый перекус – не менее 15-20 минут. Также следует соблюдать питьевой режим, употребляя в день от 1,5 литров жидкости и больше.

Нелишним во время соблюдения рисовой диеты будет прием витаминно-минеральных комплексов, Автор - di*et-lady.ru*Авт*ор - diet-lady.ru которые должны подбираться врачом с учетом всех индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья.

Рекомендуем также прочитать следующие статьи:

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес 

Шоколадная диета

Как похудеть за неделю на 1-3 кг без вреда для здоровья

Отзывы к статье "Рисовая диета: можно ли похудеть на рисе, питаясь вкусно и разнообразно?"

  • Fiona 25 Дек 2012 в 10:54

    Я несколько раз худела с помощью рисовой диеты за 10 дней на 2-3 килограмма. Считаю это очень хорошим результатом, потому что больше никакая диета не позволяла мне сбросить столько кг за такой короткий промежуток времени. Сейчас, перед намечающимися новогодними праздниками, я опять воспользуюсь похудением на рисе, чтобы 31 декабря выглядеть просто потрясающе!

  • Марьяша 06 Янв 2013 в 21:43

    Я честно несколько раз пыталась похудеть на рисе, потому что была наслышана про его уникальные детоксикационные свойства, но ничего хорошего из этого не вышло. За 2 недели я похудела всего-то на 4 кг, а после прекращения диеты снова набрала почти 3 кг :( Так что, видимо, рисовая диета не для меня…

  • Кристина 20 Мар 2013 в 01:01

    Не знаю, кому как, а мне рисовая диета всегда помогает сбросить лишние сантиметры. Причем уходят именно сантиметры,а килограммы могут остататься такими же, как и до диеты. Но мне кажется, что сантиметры намного важнее!

  • Natala 23 Мар 2013 в 21:48

    Диета на рисе — одна из моих самых любимых! Она реально действует. Я после новогоднего обжорства всегда набираю пару-тройку лишних кг, и именно эта диета позволяет мне их легко сбросить буквально за неделю.

  • Miku 04 Янв 2014 в 18:51

    Девушка, извините, а вы хотите за 2 недели похудеть на 10 кг? 4 кг за 2 недели-это вполне себе хороший результат! А если хотите больше, то тогда вы слишком наивный человек! Похудение сложный процесс, и это не происходит по взмаху волшебной палочки.

Оставить свой отзыв