Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Пятидневная диета – отличный метод избавления от тяги к сладкому

Эффективная пятидневная диета

Пятидневная диета

Основной задачей пятидневной диеты является устранение тяги к нездоровой пище – сладостям, выпечке, кофеину и алкоголю. Диета поможет стабилизировать уровень сахара в крови, в результате чего вы больше не будете испытывать непреодолимое желание скушать что-нибудь вредное, жирное и сладкое, а также научитесь не переедать.

Пять дней – Авто*р* - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru это именно то время, за которое уровень сахара в крови стабилизируется, и вы перестанете испытывать тягу к нездоровой пище. Диета предполагает исключение продуктов с высоким гликемическим индексом, потребление пищи небольшими порциями в течение дня и еще ряд правил.

Основные принципы пятидневной диеты

  1. Завтрак должен быть съеден в течение минимум Автор - die*t-lady.ru*Автор - diet*-lady.ru тридцати минут после утреннего пробуждения, максимум – через час.
  2. Обедать необходимо до 13 часов, а ужинать – не позднее 19 часов.
  3. Вы должны кушать каждые три часа, так что, помимо трех основных приемов пищи, нужно сделать еще как минимум два-три небольших перекуса а в течение дня. Перекусывать лучше всего фруктами Автор - diet-l*ady.ru*Автор - diet-lady.ru* и овощами с низким гликемическим индексом. Из фруктов предпочтительнее выбирать яблоки для поступления в организм необходимой клетчатки, из овощей – сельдерей для похудения и детоксикации организма. Также очень полезна вареная тыква без сахара и соли.
  4. Завтрак должен состоять из белковой и углеводной пищи, обед – только из белковой пищи, а Автор - diet-lady*.ru*Автор -* diet-lady.ru ужин – из белковой пищи и овощей.
  5. Рекомендуется избегать продуктов с высоким гликемическим индексом – сладких йогуртов, бананов, винограда, шоколада и шоколадных конфет, сладкой выпечки.
  6. Запрещается пить сладкие соки, газированные напитки, кофе и чай, а также любые алкогольные напитки.
  7. Ни в коем случае не переедайте и старайтесь последний раз кушать Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.*ru* за 2 часа до сна.

Вы должны неукоснительно придерживаться всех вышеперечисленных правил, иначе диета не даст желаемого эффекта.

Рекомендуемые продукты

Нежирные продукты, богатые белком: яичные белки (желательно с перепелиных яиц), куриные грудки, индейка; продукты, богатые клетчаткой и витминами: салат, свежие огурцы и помидоры, свекла и морковь, кабачки и цуккини, Авт*ор - diet-lady.ru*Автор - diet-la*dy.ru сладкий перец и сельдерей, яблоки, апельсины, тыква, клубника.

Примерный рацион питания на день

Завтрак

  • Яичница из двух яичных белков и овсяная каша, сваренная на воде без соли.

Второй завтрак

  • 1 яблоко или апельсин.

Обед

  • 100 гр. куриного филе, приготовленного на пару.

Полдник

  • Запеченная Автор - diet-lad*y.ru*Автор - diet-lady.r*u тыква, около 100 граммов.

Ужин

  • 70 гр. индейки, запеченной в фольге.
  • Рагу из овощей (морковь, кабачки, свекла, капуста, сладкий перец).

Не забывайте каждый день выпивать до двух литров негазированной воды.

Преимущества пятидневной диеты

  • Исключает из рациона питания рафинированные углеводы, сахара и выпечку.
  • Полезный и правильный завтрак Ав*тор - diet-lady.ru*Автор - di*et-lady.ru с утра настраивает организм на снижение веса.
  • За счет небольшой продолжительности диеты ее можно соблюдать без соблазна сорваться.
  • Исключает переедание.
  • Оздоравливает организм, а также стабилизирует вес.
  • Диета может быть скорректирована в соответствии с вегетарианскими предпочтениями.

Недостатки пятидневной диеты

  • Диета очень ограничена и требует исключения многих продуктов.
  • Не содержит Автор -* diet-lad*y.ru*Автор - diet-lady.ru четкий план питания.
  • Не подходит для физически активных людей, так как в употребляемых продуктах слишком маленькое содержание калорий и углеводов.
  • Не гарантирует быструю потерю веса.

Пятидневную диету можно повторять каждый месяц. Это позволит вам сбрасывать до 4 килограммов в месяц, а, когда желаемый вес будет достигнут, поддерживать его на Автор - diet-*lady.ru*Автор - di*et-lady.ru протяжении длительного времени. Также диета помогает выработать правильный режим и рацион питания.

Статья предоставлена сайтом Все для похудения

Отзывы к статье "Пятидневная диета – отличный метод избавления от тяги к сладкому"

  • Юлия 05 Май 2011 в 19:42

    Пятидневная диета — отличный вариант для таких торопыжек как я, которым надо все и быстро. И похудеть помогает и времени много не отнимает.

  • Вера 06 Май 2011 в 13:21

    Я не вынесла бы. Пятидневная диета предполагает полный, абсолютный отказ от сладкого. Для меня это мучительно. И потом, я же головой работаю, мне думать нужно много. А, как известно, сладкое полезно для плодотворной работы мозга :)

  • Jesha 07 Май 2011 в 12:45

    пятидневная диета прикольная по описанию, посоветую подруге, посмотрю если выдержит, то и я подсяду)))))

    девочки, а у вас портится эмоциональное настроение во время диеты? как вы с этим боритесь?

  • Дарья 07 Май 2011 в 15:26

    Пятидневная диета — первый раз о такой прочла тут. Довольно интересно и необычно, думаю можно попробовать, тем более, что продукты очень демократичные!

  • Лена 08 Май 2011 в 19:48

    Каких только диет не перепробовала я когда-то, лет 6 назад! Не сказать, что была пышкой, просто чисто физически мешали 3-5 кг. Вначале тяжело было, и на настроение влияло, пока не поняла, что не надо себя очень жестко ограничивать постоянно, как вот пятидневная диета. Иногда следует разрешать себе небольшие слабости, тогда будешь худеть с радостью!

Оставить свой отзыв