Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Апельсиновая диета: как похудеть за 2 дня без лишних усилий

Апельсин фото

Апельсиновая диета

Вряд ли найдется такой человек, которому бы не нравились апельсины — сочные и сладкие фрукты ярко-оранжевого цвета, которые способны быстро поднять настроение и укрепить иммунную систему организма. Впрочем, мало кто из любителей апельсин знает, что существует так называемая апельсиновая диета, меню которой состоит практически из одних апельсин. Автор - diet-lady.ru**Автор - diet-l*ady.ru Подобная диета идеально подходит для быстрого похудения и очищения организма от шлаков и токсинов.

Сколько калорий в апельсине

100 граммов апельсинов содержат всего 39 килокалорий и 8,5 граммов углеводов, так что похудеть за два дня, питаясь одними апельсинами, вполне реально.

Полезные свойства апельсина и его состав

Апельсины богаты многими питательными Автор - diet-lady.ru*Автор - diet*-l*ady.ru веществами, так что во время соблюдения апельсиновой диеты ваш организма будет получать достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов. В апельсинах содержатся такие основополагающие для строения человеческого организма витамины, как А, В1, В2, В6, С, Е, биотин, ниацин, пантотеновая и фолиевая кислота, а также следующие минералы: кальций, медь, железо, магний, Автор - d*iet-lady.ru*А*втор - diet-lady.ru марганец, фосфор, калий, селен и цинк. Кроме того, в апельсинах содержатся все известные 18 аминокислот, полезные углеводы, белки и жиры, клетчатка, необходимая для нормального функционирования кишечника, органические электролиты и вода. В общем, апельсины являются настоящей кладезью «полезностей» и могу с успехом заменить многие другие продукты питания.

Апельсины полезны для эндокринной, Автор - diet-lady.r*u*Автор - diet-la*dy.ru пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма. Апельсиновый сок улучшает обмен веществ, стимулирует деятельность всех внутренних органов, обладает тонизирующим действием и показан при частых простудных заболеваниях, синдроме хронической усталости, авитаминозе и ожирении.

Апельсины и другие цитрусовые являются лучшими источниками витамина С, который действует как антиоксидант, помогая предотвратить вредное воздействие свободных радикалов Автор - diet-lady.ru*Автор *- diet-la*dy.ru и окислительного стресса. Это способствует предупреждению возникновения определенных видов рака, преждевременного старения и катаракты. Витамин С также играет важную роль в производстве коллагена, который ускоряет заживление ран и поддерживает кожу в тонусе. Благодаря высокому содержания витамина С апельсины эффективно укрепляют иммунную систему, что предотвращает заражение острыми вирусными респираторными заболеваниями и Автор -* diet-lady.ru*Автор - *diet-lady.ru гриппом в холодное время года.

Апельсиновая диета на 2 дня (первый вариант)

Первый день

Целый необходимо кушать одни апельсины (3-4 штуки). Можно также съесть несколько кусочков цельнозерновых хлебцов.

Второй день

Завтрак

  • 1 апельсин.
  • Стаканчик обезжиренного натурального йогурта без красителей и добавок.

Обед (на выбор)

Обед необходимо сделать максимально Автор - diet-l*a*dy.ru*Автор - diet-lady.ru легким и полезным. Для этого лучше всего подойдут не просто апельсины в чистом виде, а салаты с использованием этого вкусного фрукта.

Салат с апельсинами и рисом

Салат с апельсинами и рисом под названием «Оранжевый» подойдет не только для соблюдения апельсиновой диеты, но и в качестве любого облегченного приема пищи.

Рецепт Автор - d*iet-lady.ru*Автор - diet-l*ady.ru приготовления: смешать мякоть одного апельсина, мелко нарезанную луковицу, 100 граммов отварного риса без соли, заправить салат одной столовой ложкой оливкового масла и посыпать измельченным базиликом.

Салат с апельсинами, инжиром и манго

Легкий салат под названием «Солнечный», в состав которого входят такие фрукты, как апельсины, инжир и манго, является настоящей витаминной Авт*ор - diet-lady.ru*Автор* - diet-lady.ru бомбой и прекрасно подходит не только для меню апельсиновой диеты, но и в качестве диетического десерта при обычном рационе питания.

Рецепт приготовления: смешать мякоть 1-2 апельсинов, 2 инжиров, нескольких кусочков манго, заправить салат одной столовой ложкой оливкового масла и посыпать мелко нарубленной мятой.

Салат с апельсинами и курицей

Одним из Автор - diet-lady.ru*Авт*ор - d*iet-lady.ru наиболее сытных вариантов обеда при соблюдении апельсиновой диеты является салат с апельсинами и курицей, который придется по вкусу тем, кто не может ни дня прожить без мяса.

Рецепт приготовления: смешать мякоть 1-2 апельсинов с мелко нарезанным куриным филе (весом не более 100 граммов), приготовленным на пару без соли, добавить нарезанный Автор - diet-*lady*.ru*Автор - diet-lady.ru кубиками красный сладкий перец, заправить салат одной столовой ложкой оливкового масла и добавить сушеные травы в качестве специй.

Ужин (на выбор)

  • 1 ломтик цельнозернового хлебца с тонким слоем масла и 1 апельсин.
  • 1 апельсин и горсточка любых орехов с одной кофейной ложечкой меда.

Апельсиновая диета на соке (второй Автор - diet-lady.ru**Автор - diet-lady.*ru вариант)

Второй вариант апельсиновой диеты – два дня пить апельсиновый сок, разбавленный с водой в пропорции 1:3. За день можно выпить до 7 стаканов разбавленного сока. Ежедневное меню может при этом выглядеть следующим образом: стакан апельсинового сока в 8 утра сразу после пробуждения, затем – в 11, в 14, в Автор - die*t-lady.ru*Автор - d*iet-lady.ru 17, в 19 и, наконец, последний стакан сока перед сном – в 22 часа. Можно также выпивать 2 стакана неразбавленного апельсинового сока 3 раза в день. В общем, составляйте свой график потребления сока так, как для вас будет удобнее всего.

Очень важно при соблюдении диеты использовать исключительно свежеотжатый апельсиновый сок Автор - di*et-lady.ru*Автор - die*t-lady.ru и нив коем случае не хранить его в холодильнике на 2 раз. Дело в том, что апельсиновый сок начинает окисляться сразу же, как только вы его выдавили, а спустя 5-10 минут начинает стремительно терять полезные питательные вещества и становится токсичным. Для приготовления сока необходимо выбирать спелые сочные апельсины сладких сортов, Автор - diet*-lady.ru*Автор - diet-lad*y.ru ведь сок всегда кажется намного кислее самого фрукта. Это очень важно, ведь во время диеты добавлять в апельсиновый сок сахар категорически запрещается!

Также ни в коем случае нельзя употреблять пастеризованный, обработанный или восстановленный из концентрата апельсиновый сок, который продается в магазинах и продуктовых супермаркетах. Подобные соки не несут никакой пользы Автор *- diet-lady.*ru*Автор - diet-lady.ru человеческому организму и обладают высокой токсичностью.

Апельсиновая диета и питьевой режим

Во время соблюдения как первого, так и второго варианта апельсиновой диеты очень важно каждый день выпивать достаточно большое количество воды, что позволит ускорить процесс выведения шлаков и токсинов из организма, а, следовательно, сделать процесс похудения более интенсивным. Оптимальное количество Автор* - diet-lady.ru**Автор - diet-lady.ru воды в день – около 6-8 стаканов. Чтобы быть уверенным в том, что ваш организм получает достаточное количество жидкости, поставьте возле себя бутылку с водой и отпивайте по глотку каждые 15 минут. Также необходимо выпивать минимум полстакана воды сразу после пробуждения и перед сном.

Выбирать следует только специальную очищенную питьевую Ав*тор - diet-lady.ru*Автор - die*t-lady.ru воду. Минеральная вода как с газом, так и без газа не допускается, как и любые другие жидкости: зеленый или черный чай, кофе, компоты и т.п.

Апельсиновая диета противопоказана людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, при расстройствах кишечника, гастритах с повышенной кислотностью и склонности к аллергическим реакциям.

Следует помнить, Авт*ор - diet-lady.ru*Автор - die*t-lady.ru что, несмотря на богатый витаминно-минеральный состав апельсинов, апельсиновая диета является несбалансированной и очень жесткой, поэтому придерживаться ее следует только два дня не чаще чем раз в три месяца. Конечно же, значительно похудеть за эти два дня не удастся, но сбросить пару-тройку лишних килограмм с помощью апельсиновой диеты вполне реально. Приятным Автор* - diet-lady.ru*Авт*ор - diet-lady.ru бонусом к постройневшей фигуре станет прекрасный цвет лица и здоровый естественный румянец.

Отзывы к статье "Апельсиновая диета: как похудеть за 2 дня без лишних усилий"

  • Jesha 20 Апр 2011 в 03:55

    апельсиновая диета мне бы подошла, я их люблю да и к тому же они полезные, но вот похудеть за два дня — это как то чревато для здоровья чтоли…. :( или нет?

  • Shults 20 Апр 2011 в 20:44

    Во-первых, похудеть за два дня невозможно, а во-вторых это очень опасно сидеть на апельсиновой диете — это же сильный аллерген

  • JuliyaM 20 Апр 2011 в 21:24

    Значительно похудеть за два дня невозможно, а вот втянуть животик и уменьшить обхват талии — вполне реально.

    Естественно, людям, у которых аллергия на цитрусовые, от такой диеты лучше воздержаться!

  • Юля 21 Апр 2011 в 07:08

    Было бы конечно хорошо сразу так похудеть за два дня. Но мне хотя бы втянуть животик и то хорошо. Правда в детстве у меня был сильный диатез на апельсины, поэтому не знаю стоит ли рисковать?

  • JuliyaM 22 Апр 2011 в 00:44

    Если был диатез, то лучше не рисковать. В принципе, в этой диете апельсины можно с успехом заменить яблоками.

  • Лилия 24 Апр 2011 в 09:40

    Ну, я даже не знаю, что сказать. Похудеть за два дня, на мой взгляд — абсолютно нереально, тем более, что апельсиновая диета может вызвать проблемы у людей с повышенной кислотностью желудка.

  • Натали 24 Апр 2011 в 11:43

    А я думала, что похудеть за два дня можно только, если болеешь)) ПОшла покупать маме апельсины))

  • Оксана 27 Апр 2011 в 12:07

    Не верится, что можно похудеть за два дня… на одних апельсинах. Интересно, а вредя для организма от такой диеты не будет?

  • светА 16 Окт 2013 в 08:59

    я похудела на 3кг,и у меня все классно))) хорошая апельсиновая диета!!

  • Ирина 10 Янв 2014 в 16:16

    Мне апельсиновая диета понравилась) Девушки, ведь можно не только есть апельсины!!!Я точно знаю что полезно есть некрахмальные овощи))) лично я ела кроме апельсинов: сельдерей, огурцы и сладкий перец. Они на жир не откладываются. Еще можно есть хлебцы (их можно в каждом магазине найти, они в форме прямоугольничков и хрустящие) и отруби тоже пойдут.Как только проснулись выпейте стакан воды и только через 30 минут пейте чай без всего(без сахара и булочек). На обед некрахмальные овощи и какая нибудь часть курочки. А на ужин решайте сами что есть-но главное чтобы всё тоже было лёгкое или испортите все труды. Я также не ем после 19:00 и за 30 минут до сна выпейте стакан кефира или йогурта. Эта диета очень помогает.

Оставить свой отзыв