Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Огуречная диета: легкость во всем теле и избавление от лишнего веса

Огурцы фото

Огуречная диета

Свежие хрустящие огурчики, которые так приятно кушать в составе различных салатов, являются одним из лучших овощей для похудения, поскольку обеспечивают гарантированную потерю веса от 1 до 10 кг в зависимости от исходных параметров и типа ежедневного меню. Огуречная диета является излюбленным способом похудения многих отечественных звезд: Аниты Автор - diet-la*dy.ru*Автор - d*iet-lady.ru Цой, Ксении Бородиной и др. Если вы давно ищите способ, как похудеть легко и в рекордно короткие сроки, то такая диета станет для вас настоящей находкой. Существует несколько вариантов диеты на огурцах, однако все они в той или иной степени отличаются строгостью и необходимостью резко ограничивать набор потребляемых в пищу Автор - diet-l*ady.ru*Автор - diet-lady.*ru продуктов, за исключением огурцов.

Калорийность огурцов и их состав

Эффективность огуречной диеты во многом обусловлена рекордно низкой калорийностью огурцов, которая составляет всего 16 килокалорий на 100 граммов. Кроме того, огурец более чем на 90% состоит из воды, что делает его очень легкоусвояемым овощем. Впрочем, в оставшиеся 10% состава огурцов входит Автор - diet-*lady.ru*Автор - d*iet-lady.ru достаточно большое количество таких минеральных веществ, как калий, витамин С и витамины группы В. Столь богатый состав позволяет использовать огурцы в качестве основного продукта для диеты и, при этом, не испытывать слабости и нехватки сил.

Ко всему прочему, огурцы также содержат много нерастворимой клетчатки, позволяющей проводить «генеральную уборку» в организме, Автор - diet-lady.ru*Авто*р - diet-lad*y.ru вычищая все токсины, избавляя от проблем с пищеварением и, в общем, оздоравливая весь желудочно-кишечный тракт.

Огуречная диета: «мягкий» вариант

Наиболее «мягким» и сбалансированный вариант огуречной диеты предполагает употребление в пищу не только огурцов, но и яиц, нежирного мяса, творога, различных кисломолочных продуктов, некрахмалистых овощей и не слишком сладких фруктов. Еду Автор - diet-lady.ru**Автор - d*iet-lady.ru нужно принимать 4-5 раз в день, утром стараясь съедать больше белковой пищи, а к вечеру постепенно смещаясь к употреблению только огурцов и фруктов. Соблюдать такую диету можно от 1-3 дней до 2 недель, а переходить к привычной пищи постепенно, каждый день добавляя в свой рацион питания 1-2 продукта. За 1-3 Автор *- diet-lady.ru*Автор - diet*-lady.ru дня сбалансированного варианта огуречной диеты можно легко скинуть от 1 до 3-4 кг, а за 1 и 3 недели – попрощаться с 4-6 или 8-10 килограммами соответственно. Повторять такую диету можно не чаще, чем раз в месяц при соблюдении ее не более 3 дней и раз в 3 месяца при Автор - diet-lady.ru*А*втор -* diet-lady.ru соблюдении от 7 до 14 дней.

Меню огуречной диеты на день

Завтрак (на выбор)
  • 2 яйца и салат из огурцов и любых других овощей, кроме моркови и свеклы, заправленный небольшим количеством оливкового масла
  • 150 гр. отварного куриного филе и 4-5 огурцов, которые можно съесть просто так, а можно приготовить Автор - diet-lady.ru*Автор* -* diet-lady.ru из них салат, добавив немного зелени и оливкового масла
На десерт:
  • 1 фрукт (груша, персик, яблоко) или полстакана любых ягод
Второй завтрак (на выбор)
  • 2-3 сливы или абрикоса и 1 стакан натурального йогурта
  • 1 груша, яблоко или апельсин и 1 стакан нежирного кефира
Обед (на Автор - di*et-lady*.ru*Автор - diet-lady.ru выбор)
  • Крем-суп из капусты брокколи, сельдерея, брюссельской капусты и тыквы с добавлением небольшого количества нежирной сметаны, 4-5 огурцов и 1 зеленой яболоко
  • Большая тарелка салата из огурцов, редиса, помидоров и капусты, заправленного 1-2 ст. л. оливкового масла, смешанного с лимонным соком, а также творожная запеканка, приготовленная на основе 100 Автор* - diet-la*dy.ru*Автор - diet-lady.ru гр. нежирного творога, 1 яйца и 1 яблока
Полдник
  • 2-3 средних огурца
    1 большое яблоко или груша
    1 стакан натурального йогурта или нежирного кефира
Ужин
  • 100 гр. творога жирностью 3-5%
  • 3-4 небольших огурца или салат из огурцов и зелени, заправленный лимонным соком
Перекус перед сном
Автор - di*et-lad*y.ru*Автор - diet-lady.ru
  • 2-3 огурца
  • 1 яблоко или горсть ягод

Для ускорения процесса снижения веса перекус перед сном вполне можно пропустить или же съесть всего 1-2 огурца и выпить чашку травяного чая.

Как похудеть легко с помощью огурцовой диеты на основе легких салатов

Еще один вариант огуречной диеты предполагает составление ежедневного Автор - diet-la*dy.ru*Авто*р - diet-lady.ru меню на основе легких салатов с огурцами. Среди таких салатов неизменным фаворитом, позволяющим быстро терять лишние килограммы, является салат из огурцов и всевозможной свежей зелени, заправленный нежирным кефиром или йогуртом. Из зелени можно использовать как традиционные укроп, зеленый лук и петрушку, так и более редкие базилик, розмарин, тархун, листья сельдерея, Автор* - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.*ru кинзу, рукколу и т.п.

Классический салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком, также очень хорошо подходит для соблюдения огуречной диеты. Такой салат можно заправлять и оливковым маслом, однако использовать его нужно очень небольшое количество – не более 1-2 ст. л. за весь день.

Сладкоежкам наверняка понравится необычный сладкий салат, Авт*ор - diet-lady.ru**Автор - diet-lady.ru для приготовления одной порции которого нужно взять 3-4 средних огурца, 2-3 ломтика дыни или 1 персик, горсть малины, клубники или любых других ягод, порезать все ингредиенты, смешать и заправить несладким йогуртом. За счет натуральной сладости фруктов салат получится очень сладким, а огурцы придадут ему дополнительную сочность. При желании можно добавить Автор - *diet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru* в такой салат щепотку натуральной ванили или корицы, что сделает его еще более вкусным. Конечно же, проще всего делать такой салат в летнее время, однако и зимой можно готовить похожий салат, добавляя замороженный ягоды и заменяя дыню на ананас или самое обычной яблоко.

За весь день огурцовой диеты можно съесть Автор *- diet-lady.ru*Автор - diet-lady.r*u 1-1,5 кг огурцов и около 500-800 граммов других овощей или фруктов. Количество оливкового масла, которым вы будете заправлять салаты, не должно превышать 2-3 ст. л., нежирного кефира или йогурта – 200 граммов, а лимонный сок можно использовать без ограничений.

Соблюдать огуречную диету на основе легких салатов можно не более 3 Автор - diet-lady*.ru*Автор* - diet-lady.ru дней, поскольку она является очень строгой и несбалансированной по составу питательных веществ. За эти три дня можно запросто избавиться от 1-4 лишних килограммов, эффективно очистить организм и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Кефирно-огуречная диета

Достаточно популярная также строгая кефирно-огуречная диета, во время соблюдения которой кушать можно только огурцы, а пить – Авт*ор - diet-lady.ru*Автор - d*iet-lady.ru обезжиренный кефир. Общее количество съедаемых за день огурцов не должно превышать 1,5 кг, а количество выпитого кефира – 1 л. Все это следует равномерно разделить на 5-6 приемов пищи. Последний раз кушать можно за 1 час до сна, а утром желательно позавтракать минимум в течение часа после пробуждения.

Чтобы не Автор - *die*t-lady.ru*Автор - diet-lady.ru навредить своему организму, соблюдать кефирно-огуречную диету можно не больше 3-4 дней. За это время вполне можно похудеть на 2-3 кг.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Известная телеведущая, светская дива и просто красавица Ксения Бородина очень долго не могла справиться с лишним весом, пока не попробовала огуречную диету в самом строгом варианте, Ав*тор - diet-lady.ru*Автор - di*et-lady.ru предполагающем употребление в пищу практически одних огурцов.

На завтрак при соблюдении такой диеты можно съедать два больших или три-четыре средних свежих огурца и маленький кусочек (около 30-40 граммов) цельнозернового хлебца или ржаного хлеба с отрубями.

Обед состоит из 4-5 огурцов и одного яйца, сваренного вкрутую, которое следует чередовать со 100 Ав*тор *- diet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru граммами куриной грудки.

На ужин можно съесть всего лишь 3-4 огурца.

Ксения Бородина соблюдала такую диету несколько недель, благодаря чему скинула 15 кг, однако такой длительное соблюдения строгой огуречной диеты опасно для организма. Оптимальное время, в течение которого можно придерживаться такой диеты, — от 3 до 7 дней, что позволяет Автор *- diet-lady.ru**Автор - diet-lady.ru избавиться от 1 до 5 килограммов.

Диета на огурцах: особенности соблюдения и маленькие хитрости

При соблюдении любого варианта огуречной диеты лучше всего полностью отказаться от соли, поскольку она способствует удержанию воды в организме, что, учитывая большое количество содержащейся в огурцах воды, может спровоцировать возникновение отеков. Если вы совсем не можете Автор - *diet-lady.ru*Автор* - diet-lady.ru обходиться без соли, то хотя бы замените обычную поваренную соль на морскую, которая является гораздо более полезной, а также сократить ее количество до минимума.

Пить во время диеты на огурцах можно чистую негазированную воду и зеленый чай (естественно, без сахара!) в небольших количествах (2-3 чашки в день). Если во время Автор - *diet-lady.ru*Автор - diet-l*ady.ru диеты вам не будет хотеться пить, ни в коем случае не заставляйте себя, поскольку огурцы и так достаточно насыщают организм водой. В таком случае достаточно выпить всего 2-3 стакана чистой воды. Никакие соки употреблять во время соблюдения диеты на огурцах нельзя.

Использовать огурцы для похудения лучше всего поздней весной, летом Автор - diet-lady.r*u**Автор - diet-lady.ru или осенью, когда без проблем можно купить выращенные естественным образом грунтовые огурцы и другие свежие овощи. Зимой же соблюдать такую диету крайне нежелательно, поскольку в магазинах и супермаркетах продаются огурца, в которых практически не содержится никаких полезных питательных веществ, да еще и может зашкаливать количество различных удобрений и других не Автор - di*e*t-lady.ru*Автор - diet-lady.ru менее вредных составляющих! Такая диета пользы не принесет, так что лучше подождать, пока не появятся молодые свежие огурчики.

Огуречная диета для похудения: основные преимущества

Один из самых строгих вариантов питания, к которому относится огуречная диета для похудения, обладает большим количеством преимуществ:

  • Эффективное избавление от лишних килограммов за короткий срок.
  • Автор - die*t-lady.ru*Автор *- diet-lady.ru
  • Отсутствие чувства голода за счет достаточно большого количества съедаемых огурцов, отличающихся низкой калорийностью.
  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта за счет содержащейся в огурцах клетчатки.
  • Приведение в норму водно-солевого обмена организма.
  • Очищение кишечника и всего организма от шлаков.
  • Избавление от отеков.
  • Улучшение состояния кожи за счет насыщения организма влагой и полезными минералами.
  • Автор - diet*-lady.ru*Автор - diet*-lady.ru
  • Отсутствие необходимости готовить сложные блюда и подсчитывать калории.

Недостатки и противопоказания огуречной диеты

Столь популярная и эффективная огуречная диета, к сожалению, имеет также и свои недостатки, к которым относятся следующие:

  • Несбалансированность диеты, которая может негативным образом сказаться на общем самочувствии.
  • Достаточно строгий рацион питания, соблюдать который могут далеко Автор - *diet-lady.ru**Автор - diet-lady.ru не все люди.
  • Необходимость исключить соль или значительно снизить ее количество.

Категорическими противопоказаниями для соблюдения огуречной диеты являются заболевания почек, в особенности наличие камней, различные нарушения обмена веществ, а также заболевания желудочно-кишечного тракта, запрещающие употребление в пищу свежих овоще и фруктов.

Если вы будете соблюдать огуречную диету с умом, Автор - d*iet-lady.ru*Ав*тор - diet-lady.ru строго следовать меню и не превышать допустимое количество дней диеты, то она принесет вам только положительные результаты в виде избавления от ненужных килограммов, легкости во всем теле и значительного улучшения самочувствия.

Рекомендуем также прочитать следующие статьи:

Голодная диета: похудеть за неделю на 7 кг – реально!

Летняя Автор - diet-lad*y.ru*Автор - diet-l*ady.ru диета – легкий и быстрый способ похудеть

Диета на детском питании: как сбросить лишний вес без проблем

Отзывы к статье "Огуречная диета: легкость во всем теле и избавление от лишнего веса"

  • Светочка 03 Май 2013 в 19:26

    Сейчас огуречная диета — самое то! Я тут немного переела в честь майских праздников и чувствую, что придется мне скоро сесть на эту диету. Хорошо, что хоть огручики я люблю :)

  • Ару 22 Июл 2013 в 12:24

    Огуречная диета это супер!!!! Я сьела 1 кг огурцов и похудела за день на 1 кг. Так что пробуйте не пожелеете

Оставить свой отзыв