Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Очистительная фруктово-овощная диета

Эффективная очистительная диета

Очистительная диета

Облегченная очистительная фруктово-овощная диета предполагает оптимальное соотношение питательных веществ для хорошего самочувствия человека: 80% углеводов, 10% белков и 10% жиров. Диета основывается на употреблении только свежих сырых овощей, фруктов и зелени. Каждый день нужно съедать 3-4 килограмма различных фруктов и овощей, а также 500-600 граммов зелени (особенно Автор* - diet-lady.ru*Автор* - diet-lady.ru полезны шпинат, сельдерей и петрушка). Продукты с высоким содержанием жиров, такие как авокадо и орехи, необходимо кушать через день.

За счет большого содержания клетчатки в сырых овощах и фруктах очистительная диета эффективно вымывает все шлаки и токсины из организма, улучшает состояние кожи, волос и позволяет похудеть на 5-10 килограммов.

Рекомендуемые Автор - diet-lady.ru*Авт*ор - diet-lady.r*u продукты

Свежие сырые фрукты и овощи, авокадо, сырые орехи и семена, сок цитрусовых.

Легкое меню фруктово-овощной диеты

Завтрак

  • 1 дыня весом около 1,5 кг.

Обед (на выбор)

  • 1 кг бананов.
  • 1 кг манго.

Ужин (на выбор)

  • 1 кг абрикосов.
  • Оранжевый салат (200 гр. салата ромен, Автор - diet-lady.ru*Авто*р - die*t-lady.ru 200 гр. нарезанных помидоров, 200 гр. нарезанного небольшими кусочками оранжевого или желтого сладкого перца, мелко порубленный пучок петрушки, 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока).
  • Салат из авокадо (200 гр. мелко нарезанного сельдерея, 150 гр. нарезанного авокадо, 200 гр. нарезанных огурцов, 300-350 гр. нарезанных помидоров, 1/4 стакана мелко порубленной кинзы, 1 Автор *- diet-lady.ru*Автор - diet-la*dy.ru чайная ложка свежевыжатого лимонного сока).

Преимущества очистительной диеты

  • Низкое содержание жиров в употребляемых продуктах способствует уменьшению риска возникновения болезней сердца.
  • Не требует подсчета калорий.
  • Призывает к потреблению большого количества свежих фруктов, овощей и зелени.
  • Не нужно тратить время на приготовление пищи.
  • Фрукты, овощи и зелень содержат большое количество Автор - diet-*lady.ru*А*втор - diet-lady.ru витаминов, минералов и антиоксидантов.
  • Эффективно очищает организм.

Недостатки очистительной диеты

  • При соблюдении диеты может возникнуть сильное чувство голода.
  • Возможно увеличение расходов на питание, так как свежие фрукты и овощи стоят дороже привычной пищи.
  • Может возникнуть недостаток белка, незаменимых жирных кислот и минералов, а также витамина В12.

Очистительная Автор - diet-lady.ru**Автор - diet-l*ady.ru фруктово-овощная диета является очень жесткой и несбалансированной, поэтому соблюдать ее можно не больше 14 дней раз в три-четыре месяца.

Отзывы к статье "Очистительная фруктово-овощная диета"

  • Юля 27 Апр 2011 в 20:13

    Очистительная диета для организма очень полезна, т.к. тут не только худеешь, но и выводишь из организма шлаки, которые его отравляют. Но надо быть осторожными, есть много противопоказаний по состоянию здоровья и лучше прежде посоветоваться с врачом.

  • Вера 28 Апр 2011 в 08:08

    Я пробовала её. У вас всё верно написано. Очистительная диета даёт волшебное ощущение лёгкости: я уже на третий день порхала, аки мотылёк. Только про сильное чувство голода — тоже правда. К шестому дню я из мотылька превратилась в волка, рыщущего по квартире в поисках чего-нибудь посущественней фруктов.
    В этой диете как в никакой другой — главное продержаться.

  • Лена 29 Апр 2011 в 10:43

    Очистительная диета очень хороша, когда стоит жаркая погода — кроме фруктов и овощей организм больше ничего не захочет сам. В остальное время года я не смогла бы сесть на диету — очень сильно начинаю мерзнуть, прямо жуть. Так что скорее бы лето!

  • Jesha 30 Апр 2011 в 00:43

    вот нравится мне, что вы не просто рассказываете о том, как голодать и изводить себя, а о том как голодать правильно, то есть очищать организм. очистительная диета это очень здорово, и похудеешь и здоровья наберешься!

  • Алёна 22 Май 2011 в 14:05

    Я проконсультировалась с гастроэнтерологом, вердикт был удручающий — при моем колите очистительная диета противопоказана.

Оставить свой отзыв