Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Мексиканская диета: худеем с «перчинкой»

Помидоры

Мексиканская диета

Казалось бы, что вкусная, сытная, острая и достаточно калорийная мексиканская еда совершенно не совместима с таким понятием, как диета, однако многие латиноамериканские звезды могут похвастаться стройной, но аппетитной фигурой, именно благодаря мексиканской диете. Множество блюд мексиканской кухни вполне можно отнести к диетическому питанию, особенно если соблюдать некоторые Автор - diet-*lad*y.ru*Автор - diet-lady.ru хитрости при выборе продуктов и их приготовлении. Утверждение, что мексиканцы кушают, в основном, одно мясо, в корне неверно, поскольку большая часть населения Мексики питается овощами, бобовыми и кукурузными лепешками. Именно эти продукты и составляют основу мексиканской диеты.

Примерное меню мексиканской диеты на день

Завтрак (около 300 калорий)

  • Яичница из Автор -* diet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru* 1 яйца, приготовленная без масла на сковороде с антипригарным покрытием и посыпанная небольшим количеством тертого сыра. Яичницу вместе 1-2 нарезанными помидорами следует завернуть в небольшую лепешку из кукурузной муки.
  • 1/2 чашки дыни.
  • 1 стакан обезжиренного молока.
  • Чай или кофе без сахара.

Второй завтрак (около 60 калорий)

  • 1 свежий Автор - diet-l*ady.ru*Авт*ор - diet-lady.ru апельсин или 1 стакан апельсинового сока.

Обед (около 450 калорий)

  • Мексиканское тако: возьмите около 100 граммов постного говяжьего фарша, приправьте его мелко нарезанным луком и молотой паприкой, смешайте с нарезанным салатом, сладким перцем, помидорами, залейте 2 столовыми ложками кипятка, тщательно перемешайте и немного посыпьте сыром. Заверните получившуюся смесь Автор - diet-lady.ru*Авт*ор - diet*-lady.ru в 2 кукурузные лепешки и запекайте в духовке до подсыхания лепешек (примерно 15-20 минут).
  • 1 стакан свежего нарезанного ананаса.
  • Чай или кофе без сахара.

Полдник (около 100 калорий)

  • 1 банан.

Ужин (около 400 калорий)

  • Мексиканские бобы: Предварительно замоченные в горячей воде на 3-4 часа бобы, предпочтительнее Автор - diet*-la*dy.ru*Автор - diet-lady.ru темные сорта фасоли (около 100 граммов) смешать с нарезанным кубиком луком, сладким перцем и помидорами, приправить кориандром, паприкой и тмином, добавить пару чайных ложек тертого сыра и запекать в духовке или микроволновой печи на максимальной мощности 10-15 минут, затем уменьшить огонь и запекать еще как минимум полчаса. Гтовое блюдо сверху Автор - diet-lady.ru*Автор* - diet-lad*y.ru посыпать зеленым луком и рваными листьями салата.
  • Стакан обезжиренного йогурта и 1 цитрусовый фрукт, предпочтительнее грейпфрут.
  • Чай или кофе без сахара.

Перекус перед сном (около 125 калорий)

  • 1 стакан обезжиренного молока или йогурта, смешанный с 1/2 чашки замороженных ягод или фруктов.

Как видно из представленного выше меню, Автор - diet-lady.ru*А*втор - diet-la*dy.ru калорийность дневного рациона питания при соблюдении мексиканской диеты составляет 1400 – 1500 калорий. Именно такое количество потребляемых калорий обеспечивает постепенное и очень эффективное похудение, а также предотвращает возникновение так называемого «эффекта бумеранга», когда сброшенные после диеты килограммы возвращаются в еще большем размере.

Преимущества мексиканской диеты

Кроме очень действенного похудения, мексиканская Автор* - die*t-lady.ru*Автор - diet-lady.ru диета обладает еще рядом преимуществ:

  • Кукурузные лепешки, которые являются одним из основных продуктов в мексиканской диете, способствуют нормализации работы кишечника за счет большого содержания клетчатки.
  • Комбинация бобов, сладкого перца и помидоров обеспечивают организм большим количеством незаменимых аминокислот и сложных белков, что способствует длительному сохранению чувства насыщения.
  • Бобы, используемых в Автор - diet-lady.ru*Ав*то*р - diet-lady.ru мексиканской диете, являются прекрасным источником витаминов группы В, магния, фолиевой кислоты и клетчатки.
  • цитрусовые и помидоры, которыми богата мексиканская диета, полностью обеспечивают потребность организма в витамине С.
  • Фрукты желтого и оранжевого цветов, рекомендуемые к употреблению во время соблюдения мексиканской диеты, являются прекрасными источниками каротиноидов – основных составляющих витамина А.
  • Мексиканская Автор - diet-lady.ru*А*вто*р - diet-lady.ru диета значительно снижает риск возникновения рака молочной железы и любых опухолей – как злокачественных, так и доброкачественных.

Недостатки мексиканской диеты

Недостатков у мексиканской диеты не так уж и много, однако они есть:

  • Может вызвать метеоризм и послабление кишечника.
  • Противопоказана при остром гастрите и язвенной болезни, так как продукты, Автор - diet-la*dy.ru*Ав*тор - diet-lady.ru используемые в мексиканской диете, могут раздражать поврежденные стенки желудка.
  • Противопоказана при хронических и острых заболеваниях почек.
  • Не рекомендуется кормящим матерям и женщинам, которые планируют в ближайшее время забеременеть.

Мексиканскую диету можно соблюдать в течение нескольких месяцев и каждый месяц терять от 1-2 до 4-5 килограммов. Несмотря на достаточно медленное Автор - diet-lady*.ru*Автор - die*t-lady.ru снижение веса, диета гарантирует то, что сброшенный вес никогда уже не вернется, конечно, если вы не начнете объедаться вредными продуктами. Повторять такую диету можно каждые 2-3 месяца. Если питание, предусмотренное мексиканской диетой, вам придется по душе, то можно продолжать кушать так и дальше, после окончания диеты, только включить в свой Автор - diet-la*dy.ru*Автор - diet-la*dy.ru рацион больше нежирных молочных продуктов, свежих овощей и фруктов, а также мяса и рыбы.

Оставить свой отзыв