Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Летняя диета – легкий и быстрый способ похудеть

Легкая летняя диета

Летняя диета

Летняя диета способствует эффективному снижению веса за счет содержащейся в овощах и фруктах клетчатки, а также насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые могут замедлить фотостарение, предотвратить рак и инсульт, регулируют артериальное давление и снижают риск возникновения заболеваний сердца.

Во Автор - diet-*lady.ru*Авт*ор - diet-lady.ru время соблюдения летней диеты запрещено употреблять газированные напитки, чай, кофе и алкоголь. Можно пить только очищенную негазированную воду комнатной температуры и свежевыжатые соки.

Меню летней диеты: день 1

Завтрак

  • 1 кусочек цельнозернового хлеба с хумусом.
  • Салат из огурцов и помидоров.

Второй завтрак

  • 1 персик или 2-3 сливы.
  • Ав*тор - di*et-lady.ru*Автор - diet-lady.ru

Обед

  • Салат из сельдерея, огурцов и зелени.
  • Фруктовое несладкое желе.

Полдник

  • Один ломтик арбуза или дыни.

Ужин

  • Коричневый рис.
  • Салат из тертой моркови с проростками бобовых.

Перекус перед сном

  • 1 яблоко или 1 груша.

Меню летней диеты, рассчитанной на 7 дней: Автор *- diet-lady.ru*Авт*ор - diet-lady.ru день 2

Завтрак

  • 1 кусочек цельнозернового хлеба.
  • 1 стакан персикового или виноградного сока.

Второй завтрак

  • Салат из тертой моркови или 1 помидор.

Обед

  • Овощной суп.
  • Салат из моркови, сельдерея, сладкого перца и нескольких кусочков ананаса, приправленный лимонным соком.
  • Фруктовое несладкое желе.

Полдник

  • Один Автор* - diet-*lady.ru*Автор - diet-lady.ru любой фрукт.

Ужин

  • Ризотто из коричневого риса с овощами.
  • Салат из огурцов, кабачков и зелени.

Перекус перед сном

  • 1 яблоко или 1-3 сливы.

Меню семидневной летней диеты: день 3

Завтрак

  • 1 кусочек цельнозернового хлеба.
  • 1 печеное яблоко с десертной ложкой меда.

Второй завтрак

Автор - diet-lady.ru*Автор *- diet-la*dy.ru
  • 2-3 кусочка ананаса или 1 грейпфрут.

Обед

  • Рагу из зеленых и красных овощей.
  • 1 ломтик дыни или 1 персик.

Полдник

  • 1 персик или яблоко.

Ужин

  • Салат из огурцов, кабачков, помидоров, капусты, лука и чеснока, приправленный одной десертной ложкой оливкового масла.
  • Фруктовое несладкое желе.
  • Автор - die*t-lady.ru*Автор - diet-*lady.ru

Перекус перед сном

  • Полчашки любых ягод.

Меню летней диеты на 7 дней: день 4

Завтрак

  • 1 кусочек цельнозернового хлеба.
  • 1 стакан морковного сока.

Второй завтрак

  • 2 большие сливы.

Обед

  • Коричневый рис с помидорами.
  • Салат из сельдерея и зелени с лимонным соком.
Авто*р - diet-lady.ru*Автор - diet-lad*y.ru

Полдник

  • 1 груша или 2 абрикоса.

Ужин

  • Салат из моркови и листьев салата.
  • 1 трубочка из лаваша, фаршированная луком, чесноком и тертым сыром.
  • Фруктовое желе.

Перекус перед сном

  • 1 яблоко.

Меню легкой летней диеты: день 5

Завтрак

  • 1 кусочек цельнозернового хлеба.
  • 1 стакан Автор *- diet-lady.ru*Автор - d*iet-lady.ru сливового или виноградного сока.

Второй завтрак

  • 1-3 абрикоса или сливы.

Обед

  • Овощной суп.
  • Салат из помидоров, редиса и огурцов, приправленный лимонным соком.

Полдник

  • 1 небольшой ломтик арбуза или дыни.

Ужин

  • Запеканка из помидоров, листьев салата, лука, чеснока и одного яйца.
  • Фруктовое несладкое Автор - diet-la*dy.ru*Автор - diet-*lady.ru желе.

Перекус перед сном

  • Полстакана натурального несладкого йогурта.

Меню летней диеты на неделю: день 6

Завтрак

  • 1 кусочек цельнозернового хлеба.
  • Полчашки любых ягод.

Второй завтрак

  • 1 груша или 2-3 сливы.

Обед

  • Омлет из одного яйца с базиликом и помидорами.
  • Салат из моркови.
  • Ав*тор - diet-lady.ru*Автор -* diet-lady.ru
  • Фруктовое несладкое желе.

Полдник

  • 1 небольшой ломтик арбуза или дыни.

Ужин

  • Салат из кабачков, огурцов и сельдерея с лимонным соком.
  • Тыквенное пюре без сахара.

Перекус перед сном

  • Полстакана натурального несладкого йогурта.

Меню эффективной низкокалорийной летней диеты: день 7

Завтрак

  • 1 кусочек цельнозернового Авто*р - diet-lady.ru*Автор - diet-l*ady.ru хлеба.
  • 1 грейпфрут.

Второй завтрак

  • 1 груша или 2 абрикоса.

Обед

  • Салат из огурцов, кресс-салат, сельдерея, базилика и петрушки, приправленный лимонным соком.
  • Трубочка из лаваша, фаршированная тертым сыром и помидорами.
  • Фруктовое несладкое желе.

Полдник

  • 1 небольшой ломтик арбуза или дыни.

Ужин

  • Омлет Автор - diet-*lady.*ru*Автор - diet-lady.ru из одного яйца с чесноком, зеленью и помидорами.
  • 1 кусочек цельнозернового хлеба с хумусом.

Перекус перед сном

  • Один любой фрукт.

Преимущества летней диеты

У низкокалорийноф летней диеты, кроме быстрого похудения, есть еще множество преимуществ:

  • Содержит четкий план питания.
  • Способствует выведению из организма всех шлаков и токсинов.
  • Автор - diet-lady.ru***Автор - diet-lady.ru
  • «Разгружает» желудочно-кишечный тракт.
  • Насыщает организм полезными веществами – антиоксидантами, витаминами и минералами.
  • Улучшает состояние кожи и волос.

Недостатки летней диеты

Недостатки у летней диеты тоже имеются:

  • Обилие овощей и фруктов может вызвать проблемы с пищеварением.
  • Диета достаточно «голодная».
  • Во время соблюдения диеты организм недополучает необходимое количество белка.
Автор - die*t-lad*y.ru*Автор - diet-lady.ru

 Летняя диета является совершенно несбалансированной, а потому придерживаться ее можно не более семи дней. Повторять подобную диету можно дважды за лето, то есть через каждый два месяца. За время соблюдения летней диеты вам удастся  сбросить 3-5 лишних килограммов, которые никогда не вернутся, если будете правильно питаться и, особенно, ограничивать себя Автор - diet-lady.ru*Автор* - di*et-lady.ru в сладостях.

Отзывы к статье "Летняя диета – легкий и быстрый способ похудеть"

  • Юля 12 Май 2011 в 18:59

    Очень вкусная летняя диета. Жаль только кофе нельзя употреблять. Я без него просто жить не смогу.

  • Shults 15 Май 2011 в 17:33

    Летняя диета это я так понимаю просто правильно сочетание всех фруктов, которые в этот период года созревают и цветут

  • MaRt'a 15 Май 2011 в 17:34

    Ну вот, теперь и летняя диета появилась. Глаза разбегаются, не знаю, как начать худеть, но надо на что-то решиться, класс.

  • Jesha 17 Май 2011 в 00:56

    летняя диета просто класс! мне то вообще в принципе из-за жары не особо есть то хочется))))) а тут еще если под рукой будут такие вкусняшки, че ж не посидеть… :)

  • Fiona 27 Июн 2012 в 22:55

    Мне в этом году срочно нужно было похудеть к лету как минимум на 4-5 кг. Перепробовала самые разные быстрые диеты, но помогла мне только эта диета. Правда, придерживаласб я ее не неделю, как рекомендуется, а целых 10 дней, но зато результат превзошел мои ожидания. 4,5 кг как не бывало! Так что, девочки, пользуйтесь возможностью быстро похудеть, пока все фрукты и овощи в изобилии 😉

Оставить свой отзыв