Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Как похудеть за неделю на 1-3 кг без вреда для здоровья

Похудеть за неделю на 3 кг

Как похудеть за неделю

Очень часто нам нужно быстро похудеть на несколько килограммов, но при этом не сидеть на жестких диетах и не изнурять себя физическими упражнениями. Чтобы ответить на вопрос «Как похудеть за неделю?», следует понять основные принципы функционирования организма и его способность перерабатывать лишние калории в жировые Автор* *- diet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru отложения. Для этого вам вовсе не нужно углублять в изучение биологии и физиологии, достаточно просто воспользоваться нашими советами, эффективность которых испытали на себе множество людей. Итак, что же вам нужно сделать, чтобы похудеть за неделю?

Как похудеть за неделю, употребляя в пищу больше клетчатки

Употребление в пищу продуктов с высоким Автор - diet-*lady.ru*Автор* - diet-lady.ru содержанием пищевых волокон позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что предотвращает появление «зверского» голода и вызванного им неконтролируемого аппетита. Кроме того, продукты с большим содержанием клетчатки позволяют вам наедаться достаточно быстро и при этом не испытывать ощущения тяжести в желудке. К таким «чудодейственным» продуктам относятся все овощи, кроме картофеля Авто*р - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.*ru и кукурузы, хлеб, сухие хлебцы и крекеры, приготовленные с использованием цельнозерновой муки, а также не слишком сладкие фрукты, в особенности яблоки, персики, абрикосы и сливы.

Худеем за неделю с помощью чистой воды

Помните, что похудеть за неделю не удастся, если вы будете пить мало воды. Оптимальное количество воды, выпиваемой в Автор - diet-lady.ru*Авто*р - diet-l*ady.ru день, должно составлять 6-8 стаканов. При этом выбирать нужно очищенную воду без газа, а от чая, кофе, сока и, тем более, газированных напитков следует отказаться вовсе. Не забывайте выпивать стакан воды за 20-30 минут до каждого приема пищи: это позволит вам значительно уменьшить размер порций еды. Исследования ученых во многих Автор - diet-l*ady.ru*Автор - die*t-lady.ru странах показали, что люди, которые выпивают перед каждым приемом пищи стакан воды, худеют значительно быстрее тех, кто этого не делает.

Как быстро похудеть за неделю, прекратив смотреть телевизор

По статистике, люди, которые каждый день смотрят телевизор, худеют значительно медленнее тех, кто предпочитает телевизору другие занятия. Дело в том, что большинство Автор - diet-lady.ru*Авто*р *- diet-lady.ru людей во время просмотра телевизора завтракают или ужинают, что способствует неконтролируемому перееданию, потом у что мозг, вынужденный постоянно отвлекаться на посторонние раздражители, не может вовремя подать сигнал о насыщении. Таким образом, перестав смотреть телевизор во время еды, вы автоматически будете съедать гораздо меньше, что, конечно же, поспособствует скорейшему похудению. Просмотр Автор - diet-lady.ru*Автор - *d*iet-lady.ru же телевизора сразу после еды также не способствует похудению, поскольку в этот момент люди, как правило, сидят, уютно устроившись в кресле, или даже лежат, то есть совсем не двигаются. Чтобы просмотр телевизора происходил безболезненно для фигуры, в этот момент нужно совершать какие-либо активные действия, например, мыть посуду, гладить, заниматься уборкой Автор *- diet-*lady.ru*Автор - diet-lady.ru или играть с детьми.

Похудение за неделю с помощью исключения алкоголя

Любые алкогольные напитки являются одним из самых главных факторов, приводящих к появлению избыточного веса. Если вы привыкли несколько раз в неделю выпивать по бутылочке пива или паре стаканов вина, то это не позволит вам начать худеть даже при значительном Автор - die*t-lady.ru*Авто*р - diet-lady.ru ограничении ежедневного рациона питания или же будет существенно тормозить процесс похудения за счет замедления метаболизма на 60-70%. Впрочем, полностью исключать алкоголь из своей жизни тоже не стоит — достаточно ограничиться 2-3 порциями какого-либо алкогольного напитка в месяц, то есть позволят себе алкоголь раз в 10-15 дней. А вот при экстренном Автор - diet-*lady.ru*Автор - diet-lady.ru* похудении за неделю употреблять алкогольные напитки ни в каком виде не стоит.

Как похудеть за неделю без диет, немного подкорректировав пищевые привычки

Если вы хотите быстро похудеть за неделю без диет, то учтите, что некоторые особенности питания вам все же придется немного подкорректировать. Так, следует полностью исключить из своего ежедневного Автор - diet-lady.ru*Автор - diet*-lady.ru* рациона питания все обработанные и рафинированные пищевые продукты, полуфабрикаты, слишком жирную и жареную пищу «с корочкой», хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки, а также различные пищевой «мусор» — чипсы, сухарики, леденцы и т. п. Подобные продукты замедляют процесс пищеварения, не дают весу снижаться, а также не способствуют хорошему самочувствию. Автор - diet-lady.r*u**Автор - diet-lady.ru Если у вас не хватает силы води полностью исключить подобную пищу из своего меню, старайтесь хотя бы есть ее не более двух раз в неделю. Свой рацион питания необходимо строить на основе нежирных сортов мяса и птицы, рыбы и морепродуктов, яиц (не более 2 в неделю), любых круп, сваренных на Автор - diet-lady.ru*Автор - d*iet*-lady.ru воде, макаронных и мучных изделий из твердых сортов пшеницы, некрахмалистых овощей, свежей зелени, сырых орехов и не слишком сладких фруктов.

Следуя всем вышеперечисленным советам, вы гарантированно похудеете за неделю на 1-3 килограмма в зависимости от исходного веса и степени изменения ежедневных привычек. При желании вы можете придерживаться подобных принципов питания Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-l*ady.ru* всю жизнь и постепенно худеть, не причиняя никакого дискомфорта себе и не нанося вред своему организму, до того момента, пока ваш вес не станет идеальным. В дальнейшем же наши советы помогут вам поддерживать стабильный вес в течение длительного времени.

Для постепенного похудения также отлично подойдут следующие полезные диеты:

Диета минус Авто*р - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.r*u 60: система похудения Миримановой Екатерины 

Диета на йогурте как метод похудения и общего оздоровления организма 

Диета из 10 самых полезных продуктов для здоровья и долголетия

Отзывы к статье "Как похудеть за неделю на 1-3 кг без вреда для здоровья"

  • Светлана 18 Сен 2012 в 02:56

    Спасибо вам большое за статью! Давно искала, как похудеть за неделю без вреда для здоровья, но везде предлагались только одни диеты, да и то слишком строгие. Теперь же я по вашему совету просто-напросто стала употреблять больше клетчатки и — вуаля — за неделю 1 кг как не бывало! Это, конечно, не быстрое похудение, зато этот килограмм больше никогда ко мне не вернется!

  • JuliyaM 30 Окт 2012 в 23:36

    Очень рада, что наша статья про то, как похудеть за неделю, помогла вам справиться с ненавистным лишним килограммом :) Надесюь, дальнейшие результаты по похудению у вас будут столь же эффективными 😉

  • Ирочка 02 Янв 2013 в 23:05

    Никогда не думала, что реально похудеть за неделю без диет и активных физических упражнений, однако псоле прочтения вашей статьи на своем опыте убедилась, что сделать это достаточно легко. Я выбрала способ похудения за неделю, просто-напросто исключив из своей жизни телевизор (давно хотела это сделать, потому что достали негативные новости).

    Оказывается, что за просмотром различных ток-шоу и передач я незаметно для себя начинала подгрызать орешки, бублики, детское печенько и тому подобные штуки. Я думала, что особого вреда фигуре это не наносит, но оказалось, что именно эти продукты, поглощаемые во время просмотра телевизора, и не позволяли мне скинуть лишние 3 кг.

    В резльтате после исключения телевизора я перестала заниматься подгрызаниями и за 3 недели успешно рассталась со своими лишними тремя килограммами! Так что, девочки, всем советую внимательнее прислушаться к советом из этой статьи 😉

  • Катерина 13 Янв 2013 в 16:09

    Прекрасная диета!

  • tab12 20 Янв 2013 в 07:54

    Уважаемые худеющие!запомните,пожалуйста,основные принципы похудения:
    чем быстрее вы сбрасываете вес,тем быстрее набираете после,тем сильнее
    обвисает кожа и при резком ограничении пищи замедляется метаболизм,организм
    испытывает стресс и вырабатывается кортизол,вредящий организму!Все следует
    делать постепенно ,не впадая в крайности и без применения мочегонных и слабительных средств!

  • Инга 21 Мар 2013 в 13:58

    Спасибо за такие ценные советы! Мне как раз после всяких-разных праздников нужно быстро похудеть за неделю.

  • Маринка 02 Ноя 2013 в 14:23

    Я когда худела, так мне только кефирная диета помогла, за 8 дней на 7 кило меньше стала. Правда мучалась что бы не поесть ))

  • Иван 16 Янв 2014 в 14:31

    Просто не жрать неделю всегда так делаю))))))

Оставить свой отзыв