Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Грейпфрутовая диета на 12 дней легко справится с несколькими лишними килограммами

Грейпфрут фото

Эффективная грейпфрутовая диета

Классическая грейпфрутовая диета для похудения основана на построении ежедневного рациона вокруг одного фрукта – грейпфрута, однако это вовсе не значит, что все остальные продукты нужно исключить из своего меню. Бытует мнение, что грейпфрут обладает какими-то чудодейственными свойствами по сжиганию жира, однако никакими исследованиями подобные сведения не Автор - diet-lady.ru*Автор *- diet-lady*.ru подтверждены. Зато грейпфрут является прекрасным поставщиком здоровых углеводов, клетчатки и витамина С, что в общем позволяет ему улучшать усвояемость жиров и немного ускорять метаболизм. Сбалансированная низкокалорийная грейпфрутовая диета не поможет вам избавиться от значительного лишнего веса, а вот сбросить несколько лишних килограммов без вреда для здоровья с помощью подобной диеты Автор - di*et-la*dy.ru*Автор - diet-lady.ru очень легко и просто.

Главное правило грейпфрутовой диеты

Грейпфрут для похудения необходимо съедать полностью, со всеми внутренними перегородками, в которых содержатся наиболее полезные вещества, а вот грейпфрутовый сок употреблять не рекомендуется.

Грейпфрутовая диета: примерное меню на день

Соблюдая грейпфрутовую диету, необходимо придерживаться специального меню, примерный вариант которого представлен Автор -* diet-lady.ru**Автор - diet-lady.ru ниже.

Завтрак

  • 2 цельнозерновых хлебца, пропитанные небольшим количеством оливкового масла.
  • 1 яйцо или 100 граммов куриной грудки, приготовленной на пару без соли.
  • 1/2 грейпфрута.
  • Несладкий зеленый чай или кофе.

Второй завтрак

  • 2 любых фрукта (кроме грейпфрута).

Обед

  • 70-80 граммов любого нежирного мяса, запеченного в фольге.
  • Автор - diet-lad*y.ru*Автор - diet*-lady.ru
  • Салат на основе 1 помидора, 1 огурца, 3-4 редисов, 1 сладкого красного перца и рубленой зелени, заправленный лимонным соком.
  • Небольшое количество спагетти из твердых сортов пшеницы или дикого риса (около 50 граммов).
  • 1/2 грейпфрута.

Полдник

  • 1 стакан обезжиренного молока или йогурта с горстью любых ягод.

Ужин

    Автор - diet-l*ady.ru*Авт*ор - diet-lady.ru
  • 1 картофель среднего размера, запеченный в духовке.
  • 70-80 граммов любой рыбы, приготовленной в духовке или на пару.
  • Запеченные в духовке овощи: 1 кабачок, 1 помидор, 1 сладкий перец, немного красного лука или чеснока, приправленные 1 чайной ложкой оливкового масла и душистыми травяными специями.
  • 1/2 грейпфрута.
  • Несладкий зеленый чай.

Перекус Автор - diet-lady.ru*Автор - d*iet*-lady.ru перед сном

  • 1 яблоко или 1/2 грейпфрута.

Подобное меню предполагает резкое сокращение потребления в пищу углеводных продуктов, но при этом обеспечивает достаточно сбалансированный рацион питания, что позволяет терять вес медленно, но уверенно.

Рекомендуемые продукты при соблюдении грейпфрутовой диеты

  • Грейпфруты (не более 2 штук в день)
  • Любое нежирное Автор - *diet-lady.ru*Автор* - diet-lady.ru мясо (куриная грудка, филе кролика, индюшатина, свиная вырезка без жира).
  • Любая рыба, в том числе и жирные сорта (лосось, семга, форель).
  • Дикий рис.
  • Цельнозерновые хлебцы.
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Печеный картофель.
  • Сладкий перец.
  • Капуста брокколи.
  • Кабачки.
  • Цуккини.
  • Помидоры.
  • Огурцы.
  • Редис.
  • Любая зелень (укроп, петрушка, листья салата, шпинат и Автор *- diet-lady.ru*Автор - di*et-lady.ru т. п.).
  • Красный лук
  • Чеснок.
  • Лимонный сок в качестве заправки для салатов.
  • Небольшое количество оливкового масла (не больше 1 ст. л. в день).
  • Обезжиренное молоко, йогурт или кефир.
  • Любые фрукты и ягоды.
  • Зеленый чай (в неограниченных количествах).
  • Кофе (не более 1 чашки в день).

Запрещенные продукты при соблюдении грейпфрутовой Автор - die*t-lady.ru*Авт*ор - diet-lady.ru диеты

  • Жирное мясо и мясо птицы со шкурой.
  • Субпродукты.
  • Колбаса, сосиски, ветчина.
  • Любые консервы и копчености.
  • Селедка.
  • Пшеничный и ржаной хлеб.
  • Любые крупы.
  • Макаронные изделия из мягких сортов пшеницы.
  • Вареный или жареный картофель, а также картофель пюре.
  • Морковь.
  • Свекла.
  • Капуста.
  • Горький стручковый перец.
  • Кукуруза.
  • Фасоль.
  • Горох.
  • Зеленый лук.
  • Лук-порей.
  • Автор - di*et-lady.ru*Автор - d*iet-lady.ru
  • Майонез.
  • Любые растительные масла, кроме оливкового.
  • Сливочное масло.
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты.
  • Орехи и семечки.
  • Сахар и мед.
  • Любые сладости, в том числе шоколад и сухофрукты.
  • Черный чай.

Выбирая рекомендуемые продукты на свой вкус, вы можете составлять свое собственное меню грейпфрутовой диеты, делая рацион питания максимально разнообразным. Во Ав*тор - diet*-lady.ru*Автор - diet-lady.ru время соблюдения диеты также очень важно пить много воды – не мене 1,5-2 литров в день. Соль из своего ежедневного меню следует исключить полностью, заменив ароматными приправами из сушеных трав, или же заменить обычную соль морской и сильно сократить ее потребление.

Преимущества грейпфрутовой диеты

  • Помогает эффективно очистить организм от Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-*l*ady.ru шлаков и токсинов.
  • Способствует нормализации кровяного давления.
  • Снижет уровень холестерина в крови.
  • Не требует приготовления сложных блюд.
  • Насыщает организм витаминами и минералами.
  • Способствует ускорению метаболизма.

Недостатки грейпфрутовой диеты

  • Не содержит достаточное количество сложных углеводов.
  • Не подходит для длительного соблюдения.
  • Противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Не подходит тем Автор - diet-lady.ru*Автор *- diet-*lady.ru людям, которые принимают какие-либо лекарственные препараты, так как грейпфрут взаимодействует со многими лекарствами, снижая их эффективность. Чтобы узнать, можно ли вам употреблять грейпфрут в пищу или нет, внимательно читайте инструкции к лекарственным препаратом, а если там ничего не сказано о взаимодействии с грейпфрутом, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  • Автор - diet-lady.ru*Авт*ор - diet-l*ady.ru

Соблюдать грейпфрутовую диету необходимо 12 дней, после чего сделать перерыв минимум на 1,5 месяца. Учтите, что у многих людей не первых этапах подобной диеты вес уходить не спешит, то есть в 1-5 день вы можете не сбросить ни одного лишнего килограмма. Зато с 6-7 дня диеты вес начнет медленно Автор - diet-lady.*ru**Автор - diet-lady.ru уходить, и к концу диеты вы потеряете 1-4 лишних килограмма. Чем больше у вас было лишнего веса, тем больше килограммов вы сбросите. После грейпфрутовой диеты у 90 процентов людей сброшенный вес не возвращается даже тогда, когда они переходят на обычный режим питания.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Апельсиновая диета: как Автор - diet-lady.*ru*Автор - d*iet-lady.ru похудеть за 2 дня без лишних усилий

Клубничная диета

Летняя диета – легкий и быстрый способ похудеть

Отзывы к статье "Грейпфрутовая диета на 12 дней легко справится с несколькими лишними килограммами"

  • Виктория 06 Янв 2013 в 21:35

    Я фанат грейпфрутовой диеты! Она помогла мне сбросить ненавистные лишние 5 кг, от которых я не могла избавиться на протяжении нескольких лет! Для тех, кто уже отчаялся сбросить лишний вес, обязательно попробуйте эту диету — не разочаруетесь 😉

Оставить свой отзыв