Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Гречневая диета обеспечит быстрое похудение и разгрузку организма

Сварить гречку

Гречневая диета

На сегодняшний день гречневая диета является одной из самых популярных среди женщин, которые стремятся быстро сбросить лишний вес. Подобная популярность этой простой, но достаточно жесткой диеты обусловлена ее неоспоримой эффективностью и непревзойденной полезностью самой гречки. Однако подобная диеты требует стойкости и силы воли, ведь в течение 3, Авт*ор - diet-*lady.ru*Автор - diet-lady.ru 7 или 10 дней в зависимости от типа гречневой диеты нужно будет употреблять в пищу несоленую гречневую кашу без масла, что для многих людей является непосильной задачей. Если же трудности вас не пугают и вы готовы ради обретения желаемой фигуры на любые ограничения в своем рационе питания, читайте далее про Автор *- diet-lady.ru*Автор - *diet-lady.ru уникальный свойства гречки и варианты соблюдения диеты на основе этой питательной и очень вкусной крупы.

Польза гречки для похудения и общего оздоровления организма

Гречневая крупа содержит огромное количество таких важных для человеческого организма минералов, как железо, магний, кальций, марганец и калий. За счет подобного состава гречка помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой Автор - die*t-lady.ru*Автор - diet*-lady.ru системы, предотвращать возникновение железодефицитной анемии, а также способствовать укреплению костей, зубов, ногтей и волос. Рутин, содержащийся в гречке в большом количестве, помогает укреплять стенки сосудов и, таким образом, значительно улучшает микро-циркуляцию крови во всех тканях и органах и борется с варикозным расширением вен. В гречке содержится весь комплекс витаминов группы Автор - diet-*lady.ru*А*втор - diet-lady.ru В, предотвращающих возникновение депрессии и ответственных за состояние нервной системы.

И на это польза гречки не заканчивается, ведь она, в отличие от многих других круп, богата клетчаткой, за счет чего у тех, кто придерживается гречневой диеты, практически никогда не бывает проблем с пищеварением или, попросту говоря, запоров. Гречка является идеальным Автор -* diet-lady.ru*Ав*тор - diet-lady.ru диетическим продуктов для диабетиков, поскольку не вызывает повышение уровня глюкозы в крови и обеспечивает быстрое насыщение за содержания большого количества легкоусвояемого белка. Включив гречку в свой рацион питания на регулярной основе, можно предотвратить повышение холестерина или снизить его уровень, снизить риск возникновении атеросклероза и высокого кровяного давления.

Существует несколько вариантов Автор - diet-*lady.ru*Автор - d*iet-lady.ru гречневой диеты, которые отличаются между собой строгостью и продолжительностью.

Гречневая диета в классическом варианте

Одной из самых строгих, но при этом невероятно эффективных является классическая гречневая диета, которая предусматривает потребление исключительно гречки без соли, сахара и масла на протяжении 3-7 дней. За три дня можно легко скинуть 2-3 лишних килограмма, Автор - d*iet-lady.ru*Автор - d*iet-lady.ru а вот за неделю результат может быть и более впечатляющим — до 5-7 килограммов лишнего веса. Очень важным для повышения эффективности классического варианта диеты является соблюдении питьевого режима, который предполагает употребление двух-трех литров очищенной негазированной воды в день.

Приготовление гречки, оптимальное для соблюдения диеты

Также большое значение имеет способ приготовления Автор - diet-lady.ru*А*втор - diet-lad*y.ru гречки, которую лучше не варить, а замачивать кипятком на ночь в соотношении 1:3 или 1:3,5 (в зависимости от того, любите ли вы более сухую или влажную кашу). Гречки нужно брать не более одного полного стакана. При таком замачивании утром достаточно просто подогреть готовую гречку в микроволновке или духовом шкафу. Всю Автор - diet-lady.ru*Автор -* diet-la*dy.ru приготовленную гречку следует разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня, при этом последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4-5 часов до сна. Также по запретом соль и любые напитки, содержание кофеин, в том числе и зеленый чай.

Подобную диету, несмотря на отличные питательные свойства гречки, Автор - diet-lady.ru*Автор *- diet-lady*.ru не рекомендуется соблюдать более недели, поскольку организм при столь строгих ограничениях рациона питания все равно недополучается множество необходимых питательных веществ, за счет чего могут возникнуть такие побочные эффекты диеты, как головокружения, слабость, утомляемость и даже потеря сознания. Впрочем, если вы выбирает вариант трехдневной гречневой диеты в классическом варианте, то переживать Автор* - diet-lady.ru*Автор - diet*-lady.ru не стоит, а вот при соблюдении более длительное время следует каждый день прислушиваться к своему самочувствию и, как только оно ухудшится, начинать постепенно выходить из диеты, включая в ежедневное меню на протяжении нескольких дней сначала кисломолочные продукты, потом – фрукты и овощи и, наконец, нежирные мясо и рыбу.

Повторить классическую Автор - die*t-lady.ru*Автор - diet-lady.ru* гречневую диету можно не раньше, чем через 1-2 месяца. После подобной диеты при исключении из рациона питания всего копченого, жирного, слишком соленого, жареного, жирных сладостей по типу тортов и пирожных, а также белого хлеба и сдобной выпечки вы будете продолжать медленно худеть, а все потерянные килограммы никогда к вам больше Авто*р - diet-lady.ru*Автор - *diet-lady.ru не вернутся.

Гречневая диета с кисломолочными продуктами

Более мягким по сравнению с классическим вариантом является гречневая диета, которая допускает употребление обезжиренных или маложирных кисломолочных продуктов. Чаще всего в качестве второго разрешенного продукта выбирают обезжиренный кефир, которого можно выпить около 1 литра в день. Подобную диету можно соблюдать в течение 10 Автор - diet-lady.ru**Автор - diet-lady.r*u дней и потерять за это время до 10 килограммов. Чтобы узнать все хитрости диеты, прочтите нашу статью про гречнево-кефирную диету, где рассказано при особенности приемов пищи, питьевой режим и допустимые легкие послабления в диете.

Также можно дополнить гречку натуральным йогуртом без сахара, красителей и наполнителей, который лучше всего готовить в Автор - diet-*lady*.ru*Автор - diet-lady.ru домашних условиях с использованием специальных бактериальных заквасок. Йогурт для гречневой диеты следует готовить из молока не более 2,5 % жирности, чтобы не нагружать организм лишними жирами. За целый день можно съесть около 700-800 граммов йогурта, совмещая его с гречкой или же употребляя его в чистом виде в промежутками между основными Ав*тор - diet-lady.*ru*Автор - diet-lady.ru приемами пищи. Соблюдать такую диету так же, как и кефирно-гречневую, можно от 1-3 до 10 дней, за которые большинству людей удается сбросить 2-3 или 7-8 килограммов соответственно.

Гречневая диета для похудения с добавлением фруктов

Самый простой и сытный, но при этом менее эффективный вариант – это гречневая диета для похудения Автор - d*iet-lady.ru*Автор - *diet-lady.ru с добавлением в ежедневный рацион питания свежих фруктов или сухофруктов, которые помогают предотвратить дефицит глюкозы в крови и, таким образом, предотвращают возникновение усталости, апатии и быстрой утомляемости. Из свежих фруктов разрешается съедать не более одного килограмма яблок, груш, абрикос или слив в день, а из сухофруктов – не более 100 Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-lad*y.r*u граммов кураги, чернослива или изюма. Подобную диету, в отличие от более строгих вариантов гречневой диеты, можно соблюдать как несколько дней, так и более продолжительное время – до 2-3 недель, за которые можно похудеть на 7-12 килограммов и, при этом, не испытывать чувства голода и постоянной слабости. Повторить такую диету можно Автор - diet-lad*y.ru*Авт*ор - diet-lady.ru не раньше, чем через 5-6 месяцев.

Гречневая диета: результаты

Результаты, которых можно достичь, соблюдая один из нескольких вариантов гречневой диеты, во многом зависят от точного соблюдения всех рекомендаций, употребления большого количества чистой воды и типа употребляемой в пище гречневой крупы. Большинство людей привыкли считать настоящей полезной гречкой ту темную коричневую Автор - diet-l*ady.ru*Автор - *diet-lady.ru крупу, которая продается в большинстве наших продуктовых магазинах и супермаркетах, однако, на самом деле, эта гречка вовсе не является так уж полезной, поскольку подвергается специальной обжарке. Настоящая, необжаренная гречка с максимумом полезных питательным веществ должна иметь бледно-зеленый оттенок и полное отсутствие характерной для темной гречки горчинки, из-за которой многие люди Авто*р - diet-lady*.ru*Автор - diet-lady.ru ее и не любят. Кончено же, найти зеленую гречку не просто, да и стоит она зачастую на порядок дороже своей темно-коричневой «сестры», однако только такая крупа является идеальным вариантом для соблюдения гречневой диеты, поскольку сохраняет в себе после приготовления все минералы и витамины. Готовить такую гречку можно совершенно любым способом Автор - diet-lady.r*u*Автор *- diet-lady.ru – как замачивая на ночь, так и варя в обычной кастрюльке на плите.

Выбрав в качестве основного продукта диеты именно натуральную зеленую гречку, можно добиться рекордной потери веса, составляющей около 10 килограммов за 10 дней. При краткосрочном соблюдении гречневой диеты можно легко потерять 2-3 лишних килограмма. Самое главное, что килограммы, Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-l*a*dy.ru потерянные с помощью употребления одной только гречки или же гречки в комбинации с кисломолочными продуктами, никогда к вам не вернутся, особенно если вы после выхода из диеты будут придерживаться правил рационального, полноценного и сбалансированного питания.

Гречневая диета: противопоказания

К сожалению, очень эффективная гречневая диета противопоказана людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного Автор - diet-*lady.ru*Автор - diet*-lady.ru тракта, астенией, а также нарушениями в работе нервной, эндокринной и вегетативной систем организма. Несмотря на то что гречка благотворно влияет на уровень сахара в крови, снижая его, людям с диабетом не следует соблюдать подобную диету более трех дней.

Даже у совершенно здоровых людей длительное сидение на любой монодиете, к которой Автор - diet*-lady.ru*Автор - diet-la*dy.ru также относится и гречневая диета, может спровоцировать серьезное ухудшение общего состояния организма, так что лучше не злоупотреблять подобными диетами, практикуя их не чаще, чем раз в 2-3 месяца, и соблюдая не более 7-10 дней.

Рекомендуем также прочитать следующие статьи:

Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире

Рисовая диета: можно ли Автор - diet-lady.ru*Авто*р - diet*-lady.ru похудеть на рисе, питаясь вкусно и разнообразно?

Как похудеть за неделю на 1-3 кг без вреда для здоровья

Отзывы к статье "Гречневая диета обеспечит быстрое похудение и разгрузку организма"

  • Kira 02 Янв 2013 в 22:56

    Гречневая диета в классическом варианте — моя самая любимая! Когда срочно нужно скинуть несколько килограммов, я начинаю кушать одну гречку, сваренную на воде, и за 5 дней 3-4 кг как не бывало! Эти лишние килограммы уже не возвращаются, конечно, если не начинать объедаться всякими вкусностями. Я, к сожалению, не могу себя сдерживать в праздники, и уже очень сильно налопалась на Новый Год….а впереди еще Рождество…чувствую, что опять нужно будет садиться на гречневую диету

  • Инга 06 Янв 2013 в 21:48

    Хочу после всех праздников попробавать посидеть на гречневой диете, потому что 1 февраля у меня День Рождения и мне нужно срочно сбросить как минимум 3-4 кг! Девочки, поделитесь результатами, кому-нибудь помогла эта диета?

  • Jolanta 07 Янв 2013 в 15:52

    Inga ,Dobrij den,ja sama tretij den uzhe sizhu na grechnevoj dijete,hociu proderzhatsia eshio 4dnia,stobi v celom bil a1 nedelia:)o rezultatah vam soobshiu cherez 4 dnia:)

  • Ariel 14 Янв 2013 в 07:46

    Я после Рождества уже успела посдеть на гречневой диете. Сегодня вот как раз неделя, как я ее придерживаюсь,но что-то вес уходит не очень быстро. Я надеялась на быстрое похудение, но за 7 дней мне удалось избавиться всего-то от 3 кг, что очень мало, ведь всего у меня имеется больше 15 лишних кг. :( Забыла упомянуть — сижу на гречневой диете с кефирчиком.

Оставить свой отзыв