Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Диета Шакиры для женственной и стройной фигуры

Фотки Шакиры

Шакира фото

 

Диета Шакиры основана на исключении из рациона питания вредных жиров и углеводов и потребляемых в большом количестве овощей и фруктов. Ежедневно певица употребляет множество полезных продуктов, за счет чего фигура Шакиры выглядит очень женственной и в меру стройной. Именно такую фигуру большинство мужчин считают наиболее Авт*ор - diet-lady*.ru*Автор - diet-lady.ru привлекательной.

Рацион питания Шакиры

Завтрак (на выбор)

  • 1 стакан грейпфрутового или апельсинового сока.
  • 1 ломтик дыни или ананаса.
  • 1 тост из цельнозернового хлебца с нежирным сыром.
  • Кофе без кофеина или чай с ложкой обезжиренного молока.

Второй завтрак (на выбор)

  • 1 яблоко.
  • 2 киви.
  • 1 Автор *- diet-lady.ru*Автор - diet-lady*.ru персик.
  • Полстакана натурального йогурта.

Обед

  • Салат из вареного шпината и свежих помидоров или 1 тарелка спагетти с овощами.
  • 1 бифштекс, приготовленный на гриле или куриное филе, запеченное в фольге.
  • 1 порция пудинга или тыквы.
  • 1 стакан фруктового салата или 1 чашка компота.

Полдник (на выбор)

  • Полстакана Авт*ор - diet-l*ady.ru*Автор - diet-lady.ru натурального йогурта.
  • 1 стакан овощного сока, предпочтительнее томатного.
  • 1 цельнозерновой хлебец с нежирным сыром.

Ужин

  • Суп овощной.
  • Чечевица с помидорами и брокколи.
  • 1 персик или 1 яблоко.
  • Желатиновый десерт с фруктами или пиала фруктового салата.

Запрещается

  • Алкоголь, крепкий чай и кофе с кофеином.
  • Жирная, жареная пища.
  • Автор *- diet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru*
  • Сладости и шоколад.

Шакира никогда не переедает и, тем более, не морит себя голодом. За полчаса до каждого приема пищи она выпивает стакан негазированной минеральной воды и старается не пропускать завтрак. Один день в неделю Шакира отдыхает от диеты и позволяет себе съесть все, что захочется.

Несмотря на замечательную Автор *- diet-l*ady.ru*Автор - diet-lady.ru фигуру, Шакира с детства комплексовала по поводу своих слишком пышных бедер. В последних клипах Шакиры заметно, что она достаточно сильно похудела, став еще более стройной и изящной, и дело тут не только в ее специальной диете. В последние несколько лет Шакира уделяет очень много времени совершенствованию фигуры с помощью различных Автор - *diet-lady.ru*Автор -* diet-lady.ru физических упражнений. Так, певица занимается с известным тренером знаменитостей Трейси Андерсон, которая дает своим подопечным серьезную нагрузку, состоящую из 60 минут силовых упражнений и 40 минут кардио-упражнений шесть дней в неделю. Каждые 10-15 дней комплекс упражнений меняется, чтобы организм не успевал привыкать к однотипным движениям и наиболее эффективно сжигал жировые Авто*р - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.r*u запасы.

Особое внимание Шакира уделяет проработке мышц брюшного пресса. Подобная система тренировок в комплексе с танцем живота, которым Шакира увлекается очень давно, помогла певице буквально «вылепить» фигуру, еще больше подчеркнув все ее соблазнительные изгибы. В результате сейчас вес Шакиры при росте 157 см составляет всего 54 килограмма, тогда как несколько Автор* - diet-lady.ru*Авто*р - diet-lady.ru лет назад ее вес колебался в пределах 59-61 кг.

Отзывы к статье "Диета Шакиры для женственной и стройной фигуры"

  • Яна 15 Апр 2011 в 00:55

    Честно говоря, про диету Шакиры слышу впервые, хотя на разновсяческих диетах давно)) Очень интересно для меня… Обязательно попробую) тем более, что состав продуктов вкусный! Пасиб!

  • Shults 19 Апр 2011 в 13:21

    Ммм..фигура Шакиры это нечто, она словно беспозвоночная, такая талия и бедра — мечта!

  • Юля 21 Апр 2011 в 07:12

    Фигура Шакиры конечно шикарная. О такой только мечтать можно. Интересно сколько ей лет?

  • JuliyaM 22 Апр 2011 в 00:59

    Год рождения Шакиры — 1977. День рождения она отмечает 2 февраля.

  • Натали 22 Апр 2011 в 20:42

    Фигура Шакиры шикарна! Мне б в ее года так выглядеть. А дети, интересно, у нее есть?

  • Jesha 24 Апр 2011 в 06:38

    а вот диета Шакиры мне по душе, я даже питаюсь очень похоже, главный девиз: все самое полезное в первую очередь, а если влезет после этого еще что то вредное, то можно немного себя побаловать)))))))))

  • Лилия 24 Апр 2011 в 20:38

    Фигура Шикиры — это прМой парень, как только видит клип с ней — от экрана не оторвешь…)

  • Оксана 27 Апр 2011 в 12:03

    Мне нравится фигура Шакиры — не слишком тощая и не толстушка. Одно плохо, чтобы так питаться — нужен хороший доход, цены на полезные продукты зашкаливают.

  • Юлия 16 Авг 2011 в 11:26

    Я просто восхищаюсь фигурой Шакиры! Мне бы такую…Я как раз худею, но..на словах…Хочу получиться красивую фигуру,плосский пресс,и ничего для этого не делаю…Но у Шакиры не такая уж сложная диета…Я бы хотела попробовать…Но вот как отказаться от сладкого? Я ужасная сладкоежка. Но я постараюсь…Всё-таки, фигура Шакиры-это эталон красоты!

  • alexa 24 Авг 2011 в 08:08

    У вас самый лучший сайт про диеты! Можно подобрать любую диету под себя. Диета Шакиры мне особенно понравилась.

  • Fedra 15 Апр 2012 в 22:06

    Да уж, фигура Шакиры просто идеальная. Жаль, что мне до нее очень далеко, потому что я, наоборот, слишком стройная :(

  • Elena 22 Апр 2012 в 15:31

    Я думаю, что фигуру как у Шакиры хотели бы иметь многие девушки, но далеко не у всех такое строение тела, которое позволяет «вылепить» подобную фигуру. Вот у меня, как и у Шакиры, талия очень тонкая, бедра пышные, а вот ноги слишком полные, а грудь наоборот — небольшая. Но я все равно стремлюсь к идеальному телу: соблюдаю диету Шакиры, да еще и спортом занимаюсь.

  • Mila 22 Апр 2012 в 15:51

    Женственная фигура Шакиры мне очень нравится, но она ее добилась не столько благодаря диете, сколько за счет изнурительных физических упражнений.

  • Milashka 25 Дек 2012 в 10:44

    Сейчас Шакира сильно похудела, и от ее былых форм мало что осталось. Но ее фигура мне все равно очень нравится, ведь главное — это пропорции, а не вес, а у нее с этим все в полном порядке.

Оставить свой отзыв