Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Диета против прыщей

Лечебная диета против прыщей

Диета против прыщей

Диета против прыщей предполагает исключение определенных продуктов из рациона питания и увеличение количества различных витаминов и минералов, что может помочь уменьшить жирность кожи и предотвратить появление прыщей.

Продукты с содержанием насыщенных жиров и транс-жиров могут усугублять жирность кожи и провоцировать появление прыщей. Насыщенные жиры содержатся в Автор - die*t-lady.ru*Автор - diet-la*dy.ru большинстве продуктов животного происхождения — мясе, сливочном масле, яйцах и молочных продуктах. Однако для организма необходимо употреблять в пищу полезные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах.

Многие считают, что существует прямая связь между шоколадом и появлением прыщей. Однако наукой эта взаимосвязь не доказана, хотя шоколад и Авт*ор - diet-lady*.ru*Автор - diet-lady.ru содержит большое количество насыщенных жиров.

Основные принципы диеты против прыщей

  1. Исключите из рациона питания все жареные и жирные блюда.
  2. Избегайте продуктов с высоким содержанием йода – морских деликатесов, соленых орешков, морской капусты, чипсов и йодированной соли. Также ограничьте до минимума потребление обычной соли. Чрезмерное количество йода может спровоцировать появление Автор - diet-*lady.ru*Автор - diet-lady.r*u прыщей, а соленые орешки, особенно арахис, — намного ухудшить проявления акне.
  3. Минимизируйте потребление мяса. Допустимо иногда кушать нежирное куриное или индюшиное филе, приготовленное на пару без соли.
  4. Исключите из рациона питания яйца и все молочные продукты, а также творог, твердые сыры и сливочное масло.
  5. Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов Автор - diet-lady.r*u*Автор - diet-lady.ru* – хлеба, риса, картофеля, сладкой выпечки, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы, кукурузы, пирожных с кремом.
  6. Ограничьте потребление сладостей.
  7. Исключите алкоголь, газированные сладкие напитки, кофе и чай с сахаром. Пейте только чистую воду и зеленый чай без сахара.
  8. Ежедневно съедайте от 20 до 30 граммов клетчатки. Это поможет очистить кожу Автор - diet-l*ady.ru*Автор *- diet-lady.ru и вывести токсины из организма.
  9. Налегайте на бобовые – чечевицу, горошек, фасоль.
  10. Каждый день обязательно употребляйте натуральные несладкие йогурты и кисломолочные продукты. В йогурте содержатся полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу быстрее и качественнее. Кроме того, регулярное употребление йогурта способствует укреплению иммунитета и сокращает количество вредных бактерий, которые вызывают проблемы Автор - di*et-lady.*ru*Автор - diet-lady.ru с кожей.
  11. Включите в рацион питания большое количество фруктов. Отдавайте предпочтение таким фруктам и ягодам красного и оранжевого цветов, как абрикосы, дыни, манго, груши, клубника, ананасы, грейпфрут, черника и ежевика. Также в день можно съедать один банан. Следующее важное место в списке союзников против прыщей занимают яблоки. Каждый день можно Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-la*dy*.ru съедать 2-4 яблока. Чтобы фрукты лучше усваивались, старайтесь кушать их в перерывах между основными приемами пищи
  12. Ешьте салаты из зеленых овощей и обязательно добавляйте в них большое количество зелени.
  13. Для заправки салатов используйте только натуральные растительные масла, преимущественно оливковое, кунжутное, тыквенное или льняное. На одну порцию должно приходиться не более Автор - diet-lady.ru*Авто*р - diet-*lady.ru одной столовой ложки любого масла. Также салаты можно заправлять лимонным соком.
  14. Не забывайте каждый день выпивать достаточное количество воды (не менее двух литров).
  15. В дополнение к правильному питанию необходимо, предварительно посоветовавшись с врачом, принимать витамины и минералы, которые помогут избавиться от прыщей. К ним относятся витамин А, Е, все витамины Автор - diet-lady.ru*Авт*ор *- diet-lady.ru группы В, селен, цинк, сера, хром, омега-3 жирные кислоты.

Диета против прыщей: рацион питания на день

Завтрак

  • Салат из огурцов, сельдерея и моркови, заправленный одной столовой ложкой лимонного сока.
  • 1 яблоко.

Второй завтрак

  • Стаканчик натурального несладкого йогурта.

Обед

  • Чечевица, сваренная на воде без соли.
  • Автор - diet-lady.ru**Авто*р - diet-lady.ru
  • Салат из цветной капусты, кабачков и шпината.
  • Несколько ломтиков дыни.

Полдник

  • Горсточка несоленых орешков.

Ужин

  • 100 гр. жирной рыбы, сваренной на пару.
  • Салат из овощей с зеленью и одной столовой ложкой кунжутного масла.
  • 1 грейпфрут.

Перекус перед сном

  • Полстакана ежевики или черники.

Преимущества Автор* - diet-lady.ru*А*втор - diet-lady.ru диеты против прыщей

  • Уменьшает количество прыщей и предотвращает их дальнейшее появление.
  • Благотворно влияет на общее самочувствие.
  • Способствует снижению веса.
  • Соблюдение данной диеты может также предотвратить сердечные заболевания, диабет и ожирение.

Недостатки диеты против прыщей

  • Ограничение количества молочных продуктов в рационе питания может вызвать дефицит кальция в организме. Автор - diet-lad*y.ru*Автор - diet-lady*.ru В таком случае необходимо выборочно употреблять молочные продукты с низким процентом жирности.
  • Большое количество овощей и фруктов может вызвать расстройство желудка.

Соблюдая диету против прыщей минимум один месяц, вы добьетесь значительного уменьшения высыпаний и улучшения общего состояния кожи.

Отзывы к статье "Диета против прыщей"

  • Юля 12 Май 2011 в 19:07

    Вот если бы во времена моей юности был интернет, то я наверно знала бы что такое диета против прыщей, так они меня одолевали в свое время. А теперь эта диета только дочери моей может пригодиться (хотя надеюсь, что обойдется и ей не придется прибегать к специальным диетам для избавления от прыщей).

  • Jesha 14 Май 2011 в 02:06

    мне очень нужна диета против прыщей, а то в 25 лет лицо как у подростка из-за бушующих гормонов… главное еще не забывать и про внешнюю чистку лица…

  • Shults 15 Май 2011 в 17:29

    Я думаю диета против прыщей действует нормально, потому что как известно все проблемы у нас внутри а не снаружи и во многом все зависит от питания

  • MaRt'a 15 Май 2011 в 17:31

    На самом деле что бы убрать прыщи, надо понять их возникновение, а оно не всегда из-за питания. Чаще оно из за гормонального сбоя. Диета конечно нужна и она тут правильно описана — только постные блюда из натуральных продуктов, но плюс к этому нужно лечить само лицо.

  • Вита 21 Июл 2011 в 22:24

    Спасибо за совет! Я думаю диета поможет если не лениться и все делать правильно…

  • Тория 29 Янв 2012 в 09:55

    На счёт творога, молочных продуктов и мяса я не согласна. Ну да,на счёт жирного и солёного, вы правы, а так, всю жизнь ем всё (кроме жареного), предпочитаю еду на пару и прыщи были только с 11 до 14 лет…

  • Светлана 31 Янв 2012 в 22:55

    Про диету против прыщей я узнала совсем недавно. Хоть у меня подростковый возраст уже давным-давно прошел, я все равно периодически мучалась прыщами. Зато, посидев на этой диете всего месяц, мое лицо стало значительно чище. Конечно же, все прыщики еще не прошли, но я надеюсь, что второй месяц соблюдения диеты сделает мое лицо идеальным :)

  • Лилия 18 Мар 2012 в 03:50

    Я считаю, что, для того чтобы избавиться от прыщей, нужно полностью исключить сахар, все сладкое,мучное, то есть плохие углеводы! Жирное тоже лучше исключить! Обязательно употреблять творог и кисломолочные продукты: йогурты, кефир; овощи; бобовые; зерновые и, конечно же, не забывать пить очень много воды!

  • Василиса 27 Апр 2012 в 14:49

    Конечно же, диета против прыщей, в меню которой одни бобовые,яблоки,орехи и все то, что написано в этой статье, подходит далеко не всем, поскольку к каждому челоевку должен быть индивидуальный подход. Людям с проблемами кожи и аллергикам рекомендуется соблюдать гипоаллергенную диету и, естественно, принимать витамины. Появлению прыщей могут служить следующие причины: нарушение гормонального фона, хронические заболевания желудка, слабый иммунитет, нехватка поливитаминов и минералов, постоянные стрессы и недосыпания, неправильный уход за кожей. А вот выявить лично вашу проблему может только врач-дерматолог-косметолог. Лучше сходить к врачу и сдать соответствующие анализы, пусть даже это и платно, но вы уже будете точно знать причину и в правильном направлении будете бороться с проблемой. Впрочем, питание в избавлении от прыщей также играет очень важную роль.

  • Инга 27 Июн 2012 в 23:00

    Меня прыщи уже просто замучили :( Хоть и подростковый возраст давно уже прошел, лицо все никак не очистится. Наверное, попробую эту диету. Жаль только, что разные салаты я не очень люблю, а здесь их рекомендуют есть почаще. Но зато другие продукты против прыщей я очень даже люблю, в особенности бобовые и фрукты.

  • Vyata 02 Авг 2012 в 15:55

    Если на лице соскочила пара рыщиков, то диета может и поможет, а если что то вроде угревой сыпи, то диета не поможет. То есть меры нужно принимать комплексно. Пару лет назад мне помог отказ от сладкого и зинерит. 3 месяца мазала им лицо. Результат на лицо — кожа чистая. Да и отказ от сладкого позволяет стройнее быть. Так что, девочки, не надейтесь тока на диету.

  • Тося 13 Ноя 2012 в 12:04

    А я без диеты обошлась. Только зинеритом и отказом от сладкого. Хотя отказ от сладкого это тоже же диета?

  • Злобный 25 Янв 2013 в 19:15

    Капец, лучше прыщавым ходить, чем питаться как скот

  • Андрей 14 Мар 2013 в 14:34

    Охринеть, а если я спортом занимаюсь, и не могу допустить снижения веса у себя. Мне наоборот надо 10 кг набрать. Что делать в этом случае?

  • JuliyaM 20 Мар 2013 в 01:13

    Андрей, вам вовсе не обязательно худеть для того, чтобы избавиться от прыщей. Достаточно просто увеличить в своем рационе питания количество продуктов, содержащих белки, а также клетчатки, содержащейся в некархмалистых овощах и не сликшом сладких фруктах. Ну и, конечно, отказ от сладкого и мучного тоже обязателен.

  • Alex 22 Мар 2013 в 17:15

    Ne davno aperiroval gemoroy i posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal(10-15 dney), tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverite, skolko borolsya protiv prishey a tut dieta pomogla.

  • van4a 04 Июл 2013 в 00:42

    На вашей диете долго не протянешь! Ни мяса, ни рыбы, ни яиц!
    100 гр. жирной рыбы, сваренной на пару. Смешно )) А что есть, простите?

  • Катя 10 Ноя 2013 в 12:02

    Я симпотичная девочка,но прыщи меня просто уродуют. Высыпания только на лбу. Щечки чистые,а на подбородке только 1 или 2 редко выскочит. Красных прыщей нет,но сыпь по лицу уже доканала. Каждый день плачу. Решила сесть на диету и если не будет результатов попробую пить антибиотики. Как думаете это возрастное или подкожный клещ?

  • лиза 28 Дек 2014 в 09:55

    Кого достали прыщи! сядьте на пост, я тоже думала что молочные продукты вреда не несут, мяса я не ем, рыбу иногда,,,но пока не села на православный пост (исключила мясо, рыбу, яйца, и все молочные продукты, правда оставила квас Болотового как лечебное средство, тоже рекомендую его как лечебное средство) и избавилась от них за месяц!! хотя с 19 лет и до 28 лет они просто одолевали меня и все врачи в один голос трубили-это гормоны. и таким же методом моя подруга избавилась.
    Теперь 4 раз в год сижу на посте(соблюдаю все православные посты, даю своему организму восстановится от атаки токсинов)
    всем успехов

Оставить свой отзыв