Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Диета на йогурте как метод похудения и общего оздоровления организма

Картинки йогурт

Живой йогурт

Диета на йогурте является одной из наиболее щадящих диет с низким содержанием холестерина и подходит даже для людей с плохим состоянием здоровья и болезнями желудочно-кишечного тракта. Добавление йогурта в повседневное меню поможет скорректировать рацион питания и запустить естественный механизм снижения веса. В одном стакане натурального йогурта Авто*р *- diet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru без добавок содержится всего 100 килокалорий, 300 мг кальция, 10 граммов белка и 2-3 грамма жира.

Многие магазинные йогурты буквально напичканы различными подсластителями, загустителями, красителями и ароматизаторами. Кроме того, магазинные йогурты зачастую отличаются повышенной жирностью. Покупая йогурт, обращайте особое внимание на надписи на этикетке. Старайтесь выбирать натуральные несладкие йогурты со Автор - die*t-lady.ru*Автор - diet-lady.*ru сроком хранения не более 7 дней и низким процентом жирности. А лучше всего приготовить йогурт самостоятельно. Приготовление домашнего йогурта из натурального молока – не такое трудное дело, как кажется на первый взгляд. Йогуртница Tefal поможет во время закваски поддерживать оптимальную температуру и, к тому же, автоматически отключится, когда йогурт будет Автор - diet-lady.ru**Авт*ор - diet-lady.ru готов.

Польза йогурта и его уникальные свойства

Кроме того, что йогурт способствует снижению веса, он еще и благотворно влияет на здоровье и общее самочувствие. Итак, йогурт обладает следующими полезными свойствами:

  • Повышает иммунитет.
  • Помогает в борьбе с грибковыми инфекциями.
  • Обеспечивает организм достаточным количеством белка.
  • Содержит такие необходимые для человека витамины Авт*ор - diet-lady.ru*Автор - diet*-lady.ru и минералы, как йод, фосфор, рибофлавин (витамин В2), витамин В12, триптофан, калий, молибден, цинк и пантотеноевую кислоту (витамин B5).
  • В йогурте содержится большое количество кальция, что помогает сохранять сильные кости и снижает риск развития остеопороза.
  • Йогурт известен своими противовоспалительными свойствами.
  • Способствует уменьшению симптомов кожных заболеваний.
  • Помогает в борьбе с расстройствами Автор - diet-lad*y.ru*Автор - diet*-lady.ru пищевого поведения.
  • Насыщает организм различными необходимыми питательными веществами.
  • Способствует выводу из организма токсинов.
  • Заселяет желудочно-кишечный тракт полезными бактериями, которые постепенно вытесняют «плохие» бактерии.
  • Предотвращает развитие дисбактериоза при приеме антибиотиков.
  • Является отличным профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и некоторых форм рака.

Первый вариант диеты на йогурте

Первый вариант Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-lad*y.*ru диеты на йогурте не предполагает, что целый день необходимо кушать только йогурт. Его можно включить в рацион питания наравне с другими диетическими продуктами.

Например, на завтрак можно скушать йогурт с какими-нибудь низкокалорийными фруктами (яблоками, грейпфрутами, апельсинами).

На обед можно приготовить салат из огурцов и помидоров со слегка подсоленным йогуртом.

Автор - diet-lady.*ru*Автор - diet-lady.ru*

На ужин можно скушать запеченную или приготовленную на пару курицу с салатом, заправленным соусом из йогурта, горчицы и зелени.

Тем не менее, помните, что в течение одного дня можно скушать не больше четырех порций йогурта по 100 граммов.

Первый вариант диеты можно соблюдать 2-3 недели и похудеть за это Автор - d*iet-lady.r*u*Автор - diet-lady.ru время на 5-7 килограммов.

Второй вариант диеты на йогурте

Второй вариант диеты — добавить йогурт к обычному рациону питания.

Те, кто любит на завтрак кушать мюсли с молоком, могут заменить молоко йогуртом. Таким образом, зерновые в тандеме с йогуртом станут полезным низкокалорийным завтраком. Чтобы сделать блюдо более питательным, можно Автор -* diet-l*ady.ru*Автор - diet-lady.ru добавить ложку меда, несколько штучек сухофруктов и несоленых орешков.

На обед можно запечь мясо не в майонезе, а в йогурте. Получится очень вкусное диетическое блюдо. В качестве гарнира подойдет рис, запеченный картофель или спагетти.

На ужин можно сделать соус из йогурта с небольшим количеством крахмала и заправить им овощной салат Автор* - d*iet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru из свеклы, моркови, яиц и зелени. На десерт можно сделать сладкий йогурт, добавив в него одну ложку меда или горсточку сладких ягод.

Включив в свой рацион питания йогурт, вы сможете за месяц похудеть на 2-3 килограмма.

Второй вариант диеты на йогурте можно соблюдать в течение длительного времени.

Отзывы к статье "Диета на йогурте как метод похудения и общего оздоровления организма"

  • Вика 22 Апр 2012 в 16:16

    Диету на йогуртах мне посоветовал мой врач, потому что у меня были очень серьезные проблемы с желудком. Сейчас, после 3 месяцев соблюдения диеты на йогуртах, я могут с уверенностью сказать, что подобная диета позволяет вылечить все проблемы, связанные с желудком. А похудения является приятным «побочным» эффектом диеты на йогуртах.

Оставить свой отзыв