Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Английская диета 21 день: как быстро похудеть за 3 недели

Английская диета 21 день

Английская диета на 21 день

Многим женщинам известна так называемая английская диета 21 день, которая является очень строгой и предполагает чередование двух «белковых» и двух «овощных» дней в течение трех недель. Подобная диета крайне негативно влияет на состояние всего организма, а потому мы предлагаем вам более оптимальный вариант диеты Ав*тор - diet-lady*.ru*Автор - diet-lady.ru на 21 день, которая основана на употреблении в пищу натуральных полезных продуктов и позволяет за три недели похудеть до 5 килограммов.

Запрещенные продукты при соблюдении английской диеты 21 день

Решившись «сесть» на английскую диету на 21 день, необходимо, прежде всего, полностью исключить из своего рациона питания соль и сахар. Также Автор - diet-lady.ru*А*втор - die*t-lady.ru следует отказаться от следующих продуктов питания и напитков:

  • Любые крупы, кроме рекомендуемых.
  • Макароны.
  • Хлеб в любом виде.
  • Сладка выпечка.
  • Пирожные, торты, печенье, конфеты, шоколад и любые другие сладости, в том числе и сухофрукты.
  • Жареный картофель и картофель пюре.
  • Бобовые.
  • Сливочное и растительное масло.
  • Красное мясо.
  • Яйца.
  • Соленая рыба.
  • Соленья Авт*ор - diet-*lady.ru*Автор - diet-lady.ru и маринады.
  • Супы на первом мясном бульоне.
  • Консервы, копчености и полуфабрикаты, в том числе колбаса и сосиски.
  • Любая пища в жареном виде.
  • Жирные молочные продукты.
  • Магазинные йогурты.
  • Газированная минеральная вода.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Черный чай.
  • Кофе.
  • Алкогольные напитки.

Рекомендуемые продукты при соблюдении английской диеты 21 день

Каждое утро при Автор - di*et-lady.ru*Автор - die*t-lady.ru соблюдении диеты на 21 день необходимо начинать с одного стакана зеленого коктейля из смеси свежеотжатых соков. В остальные приемы пищи нужно употреблять следующие продукты:

  • Любые фрукты.
  • Любые ягоды.
  • Любые овощи.
  • Зелень.
  • Зеленые коктейли.
  • Свежеотжатые соки.
  • Запеченный в кожуре картофель.
  • Коричневый рис.
  • Необжаренная гречка.
  • Супы на втором мясном бульоне.
  • Супы Автор - d*iet-lady.ru*Автор - diet-lady*.ru на вегетарианских бульонах.
  • Постное филе курицы, кролика или индейки.
  • Любая рыба, в том числе и ее жирные сорта.
  • Морепродукты.
  • Орехи и семена.
  • Натуральный кислый йогурт без красителей и добавок.
  • Обезжиренный творог.
  • Негазированная минеральная вода.
  • Компоты без добавления сахара.
  • Зеленый чай.

Разрешенные напитки можно пить в течение всего дня без Автор - diet*-lady.ru**Автор - diet-lady.ru каких-либо ограничений.

Английская диета 21 день: меню на день

Завтрак (на выбор)

  • Зеленый коктейль из свежеотжатых соков (1 огурец, немного сельдерея, петрушки и мангольда, 100 граммов капусты и 2 зеленых яблока).
  • Зеленый коктейль из свежеотжатых соков (2 зеленых яблока, 1 апельсин, 1 персик, немного шпината, кресс-салата и петрушки, 1 Автор - diet-lady.ru*Автор* - diet-lady.*ru свекла и 1 манго).

Второй завтрак (на выбор)

  • Салат из 1 банана, 1 апельсина и нарезанного салата ромэн, сбрызнутый лимонным соком.
  • Салат из 1 банана, полстакана клубники, полстакана черешни и горсти малины, заправленный натуральным кислым йогуртом.

Обед (на выбор)

  • Мисо-суп и филе лосося, запеченное в фольге Автор - diet-lady.ru**Авт*ор - diet-lady.ru или приготовленное на пару.
  • Легкий томатный суп и филе кролика, запеченное в фольге или приготовленное в собственном соку.

Полдник (на выбор)

  • Горсточка смеси из семян подсолнечника, орехов кешью и изюма.
  • Полстакана любых ягод.
  • Стаканчик натурального йогурта без красителей и добавок.

Ужин (на выбор)

  • 100 граммов коричневого Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-la*dy.r*u риса, сваренного на воде без соли и куриное филе с ананасом, запеченное в фольге.
  • 2-3 запеченных в кожуре картофеля и филе минтая, запеченное с овощами.

Перекус перед сном (на выбор)

  • 1 любой фрукт.
  • Полстакана любых ягод.

Преимущества английской диеты 21 день

  • Призывает к потреблению большого количества Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-l*ady.*ru свежих овощей и фруктов.
  • Регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта.
  • Не требует подсчета калорий.
  • Способствует очищению и оздоровлению организма.
  • Нормализует уровень холестерина в крови.
  • Улучшает цвет лица, а также общее состояние кожи, волос и ногтей.
  • Обеспечивает быстрое похудение.

Недостатки английской диеты 21 день

  • Содержит много непривычных блюд и коктейлей.
  • Диета Автор - *diet-*lady.ru*Автор - diet-lady.ru достаточно «голодная».
  • Не подходит людям с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Может вызвать временное вздутие живота за счет большого количества свежих овощей и фруктов.
  • Не подходит тем, кто активно занимается спортом.

Английская диета 21 день является не до конца сбалансированной, хотя и обеспечивает организм многими полезными микроэлементами и витаминами. Как Автор - di*et-lady.ru*Автор - diet-lad*y.ru уже можно догадаться из названия диеты, соблюдать ее следует не более 21 дня. Впрочем, даже после завершения диеты и возвращения к привычному рациону питания организм продолжает сжигать калории в усиленном темпе, так что потерянные килограммы не вернутся. Повторить диету можно не раньше, чем через три-четыре месяца.

Отзывы к статье "Английская диета 21 день: как быстро похудеть за 3 недели"

  • Jesha 19 Май 2011 в 02:42

    вот такая диета на 21 день мне подходит))))) абажаю всякие такие полезные, экологические принципы, которые безвредны для здоровья

  • Натали 21 Май 2011 в 12:26

    Эх, какая вкусная диета на 21 день. Не была бы худышкой, с удовольствием бы ею воспользовалась.

  • Алена 21 Май 2011 в 12:36

    Мне очень нравится, что расписанная вами так подробно диета на 21 день не требует подсчета каллорий. Я ужастно не люблю их считать, а худеть хочется. 😉

  • Оксана 24 Май 2011 в 13:21

    Диета на 21 день для самых терпеливых. Я не уверена, что смогу удержаться на такой. Слишком уж блюда необыкновенные. Впрочем, чем черт не шутит? Может и решусь в порядке эксперимента.

  • Shults 24 Май 2011 в 21:14

    Не думаю, что диета на 21 день настолько эффективна, как например то же дробное питание. Ну посидишь 21 день, а дальше что — снова все заново?

Оставить свой отзыв