Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Диета для плоского живота: как быстро убрать живот в домашних условиях

Плоский живот

Диета для плоского живота

 Очень многие люди, похудев на несколько размеров, никак не могут избавиться от выпирающего живота, даже при условии регулярных физических упражнений на пресс. Достаточно часто подобная проблема обусловлена излишним газообразованием в кишечнике, которое приводит к постоянному вздутию живота. Кроме того, жир в этой зоне уходит в Автор *- diet-lady.ru*Автор - diet-la*dy.ru последнюю очередь, так что результат большинства диет очень часто видно везде, но только не на животе. Чтобы быстро убрать живот в домашних условиях, необходимо хотя бы некоторое время соблюдать специальную диету для плоского живота, предусматривающую потребление в пищу определенных продуктов. Подобная диета помогает избавиться от повышенного газообразования и сделать живот Автор - diet-lady.ru**Автор - di*et-lady.ru плоским.

Диета для плоского живота: меню на неделю

Понедельник

Завтрак

  • Обезжиренный йогурт с мюсли и 1 тертым яблоком.
  • Зеленый чай без сахара.

Второй завтрак

  • 2 цельнозерновых хлебца.
  • 50 граммов нежирного творога или 1 апельсин.

Обед

  • Салат из 50 граммов обезжиренного сыра моцарелла, 1 помидора, 1/2 Ав*тор - diet-lady.*ru*Автор - diet-lady.ru небольшого авокадо, свежего базилика, бальзамического уксуса и листьев салата.
  • 1 ломтик хлеба с отрубями.

Полдник

  • 300 мл обезжиренного молока, несколько кусочков папайи.

Ужин

  • 1 куриная грудка, запеченная в духовке с имбирем, зеленым луком и соевым соусом.
  • 50 граммов риса или рисовой лапши.

Вторник

Завтрак

    Автор - diet-la*dy.ru*Автор - diet-lady.*ru
  • 2 вареных вкрутую яйца.
  • 1 стакан обезжиренного молока с небольшим количеством любых ягод.
  • 1 апельсин.
  • Зеленый чай без сахара.

Второй завтрак

  • 1 тонкий ломтик ржаного тоста с небольшим количеством меда.

Обед

  • Салат «Три фасоли»: помидоры, сладкий желтый и оранжевый перец, мелко порубленный зеленый лук и по Автор - diet-lady.ru*А*втор - *diet-lady.ru 20 граммов красной, черной фасоли и нута.
  • 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник

  • Фруктовый коктейль на основе 1 банана и 1 персика, перетертых в пюре и смешанных с 250 мл обезжиренного молока.

Ужин

  • 50 граммов риса басмати.
  • Салат с сыром фета (около 20-25 граммов), сладким перцем, помидорами Автор - diet-lady.ru**Автор* - diet-lady.ru и зеленью.

Среда

Завтрак

  • Коктейль «Здоровье»: 1 стакан любых ягод, 1/2 стакана нежирного йогурта и 200 мл обезжиренного молока.

Второй завтрак

  • Салат с тунцом: 100 — 120 граммов тунца с помидорами черри, листьями салата и измельченными маслинами, заправленный лимонным соком.

Обед

  • 100 граммов любых Автор -* diet-lady.ru*Авто*р - diet-lady.ru суши.

Полдник

  • 2 небольшие рисовые лепешки с нежирным творогом или мягким сыром.

Ужин

  • 100 граммов куриного филе, запеченного в духовке с 1 помидором и сладким перцем.
  • 1 большой печеный картофель.

Четверг

Завтрак

  • 100 граммов овсянки с горстью изюма, приготовленной на обезжиренном молоке.
  • Чай из Автор - diet-lady.*ru*Авт*ор - diet-lady.ru одуванчика или ромашки.

Второй завтрак

  • 1 ломтик ржаного хлеба с небольшим количеством меда.

Обед

  • 150-200 граммов любых овощей, жаренных на гриле, с 30 граммами слегка поджаренного миндаля.

Полдник

  • 1 столовая ложка обезжиренного хумуса с несоленым крекером.

Ужин

  • 125 граммов постного филе ягненка, Автор - diet-lady.ru*Автор - *diet-lady*.ru запеченного в фольге.
  • Греческий салат (около 50 граммов).
  • 1-2 цельнозерновых хлебца.

Пятница

Завтрак

  • 2 любых низкокалорийных фрукта.
  • 100-120 граммов натурального йогурта.
  • 20 граммов любых орехов.
  • Зеленый чай без сахара.

Второй завтрак

  • 1 ломтик цельнозернового хлеба.

Обед

  • Салат с козьим сыром: 50 граммов козьего сыра, Автор - d*iet-la*dy.ru*Автор - diet-lady.ru помидоры, сладкий перец, зеленый горошек и листья салата, заправленный лимонным соком.

Полдник

  • 1 апельсин.
  • 100 граммов натурального йогурта.

Ужин

  • 100 – 120 граммов лосося с острым перцем, запеченного в духовке.
  • 4 вареных молодых картофеля.
  • Салат из кресс-салата и помидоров, заправленный небольшим количеством кукурузного масла.

Суббота

Автор - diet-lady.ru*Авт*ор - diet-lad*y.ru

Завтрак

  • Салат из 1 яйца-пашот, жареных помидоров и белых грибов, заправленный лимонным соком.
  • 1 ломтик ржаного хлеба.
  • Стакан томатного сока.

Второй завтрак

  • Горсть сухофруктов и орехов.

Обед

  • 50 граммов риса или рисовой лапши.
  • Жаркое из сыра тофу (около 50 граммов), сладкого перца, помидоров и кабачков.
  • Автор - diet-la*dy.ru*Автор - die*t-lady.ru

Полдник

  • Несколько ломтиков ананаса.

Ужин

  • 100 граммов свинины, запеченной в фольге со сладким перцем, грибами и помидорами.
  • 50 граммов риса басмати.
  • Салат из зеленого горошка и листьев салата, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Воскресенье

Завтрак

  • 50 грамм мюсли с обезжиренным молоком, горстью ягод черники Авт*ор - diet-lady.ru*Автор - diet*-lady.ru и семенами льна.
  • Стакан любого фруктового сока.

Второй завтрак

  • 1 ломтик хлеба с небольшим кусочком любого мягкого сыра.
  • Несколько ломтиков ананаса.

Обед

  • Итальянская брускетта: жареные в вине помидоры с мелко нерезаным орегано и бальзамическим уксусом, поданный на поджаренном кусочке хлеба с 20-30 граммами козьего сыра.
Автор - diet-l*ady.ru*Автор - die*t-lady.ru

Полдник

  • Рисовый пудинг (около 150- 200 граммов) со свежей малиной.

Ужин

  • 1 филе лосося, запеченное в духовке и поданное с соусом песто и капустой брокколи.
  • 50 граммов дикого риса.

Любые дни можно варьировать между собой так, как вам будет удобно. А вот в каждый конкретный день Автор - diet-lady.ru*Автор *- diet-lady.r*u нужно строго придерживаться рекомендованного меню и обязательно кушать минимум 5 раз в день.

При соблюдении диеты для плоского живота очень важно пить не меньше 8 стаканов негазированной воды в день. Если вы не любите обычную воду, то вполне можете заменить ее зеленым чаем или же специальными травяными чаями на основе Автор - diet-lady*.ru*Автор - diet-lady.ru* укропа, одуванчика, ромашки или мяты, которые помогают бороться со вздутием живота.

Преимущества диеты для плоского живота

Диета для плоского живота, кроме своего основного предназначения по избавлению от выпирающего животика, обладает достаточно большим количеством преимуществ:

  • Содержит четкий план питания, который позволяет не задумываться каждый день над тем, что готовить.
  • Предполагает Автор - diet*-lady.ru*Автор - *diet-lady.ru сбалансированный рацион питания.
  • Включает в себя множество полезных продуктов.
  • Позволяет перестроить режим питания и приучить организм кушать определенное количество раз в день.
  • Способствует укреплению волос, ногтей и улучшению состояния кожи.

Если меню диеты для плоского живота, представленное выше, вам не нравится, то можете придерживаться его всего лишь в течение Ав*т*ор - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru двух недель. Если же подобный план питания придется вам по душе, то можете внедрить его в свою жизнь на постоянной основе, так как в предлагаемый набор продуктов входят все питательный вещества, необходимые человеческому организму. Следует учитывать, что особой потери килограммов на такой диете вы не заметите, а вот проблема выпирающего Автор - diet-la*dy.ru*Авто*р - diet-lady.ru живота престанет вас беспокоить. Однако у некоторых людей без физических упражнений, направленных на укрепление пресса, полностью плоским живот не станет. Впрочем, сочетание описанной выше диеты со специальными упражнениями гарантированно даст именно тот результат, которого вы ждете!

Отзывы к статье "Диета для плоского живота: как быстро убрать живот в домашних условиях"

  • Арина 30 Май 2012 в 22:14

    Решилась начать эту диету!
    Так все понравилось, но правда убрать мой живот за неделю думаю вряд ли получится 😉
    Еще подумаю чем заменить пару продуктов, которые мне не очень нравятся — например, козий сыр не люблю, и еще «хумус» даже не знаю что такое))))

  • Princessa 21 Мар 2013 в 14:08

    Я соблюдала эту диету 2 недели и действительно заметила небольшое уменьшение животика. Впрочем, для более заметных результатов мне, наверное, все же придется заняться хоть какими-то физическими упражнениями…

Оставить свой отзыв