Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

День святого Валентина: как сохранить фигуру

Праздничный ужин

Праздничный ужин

В День святого Валентина трудно удержаться от соблазна съесть все самое вкусненькое. Особенно девушки неравнодушны к сладостям, которые так любят дарить им счастливые избранники. Впрочем, другие блюда также часто не оставляют представительниц прекрасного пола равнодушными, учитывая то, что многие из них специально сидели на диете, чтобы выглядеть Автор - diet-lady.ru*Автор *- di*et-lady.ru к празднику на все сто процентов. Однако подобное переедание может отразиться на фигуре далеко не самым лучшим образом. Вот несколько советов, которые помогут наслаждаться праздником без вреда для фигуры:

Ограничьте количество шоколада

Невозможно представить День святого Валентина без шоколада. Но переедание этого любимого многими лакомства способствует набору лишних килограммов, а Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-lady*.r*u также может вызвать аллергию. Кроме того, у дам со слишком чувствительным желудком шоколад может даже спровоцировать нарушения пищеварения, которые помешают в полной мере насладиться праздничным вечером.

Вместе с тем, шоколад является неотъемлемой составляющей Дня всех влюбленных, так что полностью отказываться от него не стоит. Нужно всего лишь стараться выбирать более Автор - diet-lady.ru*А*втор - diet-*lady.ru темные сорта и ограничить общее количество съеденного шоколада 40-50 гр.

Налегайте на сладкие фрукты

Еще одним хорошим вариантом является замена шоколада и всевозможных конфет сладкими фруктами. Что может быть более романтичным, чем кормить друг друга фруктами прямо с рук? Только не забывайте, что слишком спелые сочные плоды могут просто-напросто испортить Автор - diet-lady.*ru*Автор - diet-lady.*ru наряд.

Кроме всего прочего, в сладких фруктах ярких цветов содержится большое количество антиоксидантов и витаминов, а калорийность их при этом намного ниже шоколадных конфет и других подобных им сладостей. Для полного же контроля за количеством съеденных углеводов следует выбирать не слишком сладкие фрукты, например, любые цитрусовые, киви и зеленые яблоки.

Автор - die*t-lady.*ru*Автор - diet-lady.ru

В День всех влюбленных устройте романтический ужин дома

Ужиная в ресторане, очень часто возникает соблазн съесть слишком много блюд с высокой калорийностью. Так почему бы не устроить на День святого Валентина романтический ужин дома при свечах? Таким образом, можно легко «убить двух зайцев»: насладиться приятным уединением с любимым, а также Автор - diet*-lady.ru*Автор - diet-lad*y.ru контролировать, из каких продуктов приготовлены все блюда, и какая у них при этом получается калорийность.

Начинать трапезу лучше всего с салата из свежих овощей, заправленного лимонным соком и совсем небольшим количеством любого натурального нерафинированного масла. Затем можно съесть кусочек лосося, запеченного в фольге, и пиалу риса. Завершить ужин лучше свежей Автор - di*et-lady.ru*Автор - die*t-lady.ru клубникой, виноградом или маленьким кусочком горького черного шоколада. Такое меню отлично подойдет для романтического ужина, позволит избежать появления отеков и лишних килограммов.

Наденьте облегающее вечернее платье

Как правило, девушки, которые предпочитают узкие наряды по фигуре, съедают намного меньше по сравнению с теми, кто выбирает более просторные одеяния. Это достигается за Автор *- diet-lady.ru*Автор - diet-lady.r*u счет сдавливание области талии, что физически не позволяет съесть лишнего, иначе животик начнет некрасиво выпирать из-под платья.

Кроме того, нарядное облегающее вечернее платье само по себе обязывает расправить плечи, немного втянуть животик и принять грациозную позу, а все это сосредотачивает внимание девушки на том, как она выглядит, а не на Автор -* diet-*lady.ru*Автор - diet-lady.ru том, как бы съесть еще одну очень вкусную конфетку. Также плотно обхватывающее талию платье позволит насытиться меньшим количеством пищи.

Правильно выбирайте блюда в ресторане

Для тех, кто все-таки принял решение провести День всех влюбленных в ресторане, следует придерживаться некоторых несложных правил при выборе различных блюд:

• мясо и рыбу лучше Автор - d*iet-lady.*ru*Автор - diet-lady.ru заказывать не в жареном, а в печном виде;
• от гарниров в виде картофеля, различных круп и пасты необходимо отказаться;
• при посещении итальянского ресторана, когда без высокоуглеводных блюд невозможно обойтись, лучше выбирать пасту с томатным соусом вместо пиццы;
• любое мясное и рыбное блюдо следует дополнять легким салатом из Автор - diet-lady.ru*Ав*тор - di*et-lady.ru свежих овощей;
• в качестве мини-закусок не стоит налегать на оливки, так как в них содержится слишком много жира и соли;
• из всего многообразия сладостей нужно выбирать нежирные творожные пудинги, запеканки и другие вкусности, приготовленные на основе творога, фруктовые и желейные десерты, а также горький шоколад с большим процентным Автор - diet-lady.ru*Авто*р - *diet-lady.ru содержанием какао-бобов.

Также можно запросто поделиться своим блюдом с любимым, так как большинство ресторанов предлагают порции таких размеров, что ими легко можно накормить как минимум двоих человек.

Ешьте медленно

Для лучшего переваривания любых продуктов, в особенности тех, которые входят в состав сложных и зачастую не всегда низкокалорийных блюд, необходимо тщательно Ав*тор - diet-lady.ru**Автор - diet-lady.ru пережевывать каждый кусочек и, в общем, кушать как можно медленнее. В таком случае мозг вовремя получит сигнал о насыщении, и съесть лишено просто не получится.

Кроме всего прочего, размеренная трапеза дает возможность уделить больше внимания беседе с любимым человеком и насладиться его обществом в приятной романтической обстановке. Да и отсутствие Автор -* diet-lady.*ru*Автор - diet-lady.ru чувства тяжести в желудке позволяет сделать продолжение вечера просто незабываемым.

Ограничьте потребление алкоголя

Многие алкогольные напитки отличаются высокой калорийностью, к тому же злоупотребление алкоголем не способствует хорошему пищеварению и радостному пробуждению после праздника. Кроме того, вряд ли кому-то хочется в такой романтичный праздник, как День всех влюбленных, потерять контроль и Автор - diet-lady.ru**Автор - diet-lady.*ru вести себя неподобающим для девушки образом.

Лучше всего отказаться от любых напитков с алкогольной составляющей полностью. Однако, если сделать это по каким-либо причинам невозможно, следует остановить свой выбор на легких винах и ограничиться максимум одним-двумя бокалами.

Двигайтесь

Празднование Дня святого Валентина не должно быть сосредоточено только вокруг еды. Нужно стараться Автор* - *diet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru как можно больше двигаться и не засиживаться за столом более 30-40 минут. Как для ресторана, так и для дома отлично подойдет романтический танец с любимым человеком. В зависимости от формата праздника можно также устроить более активные танцы.

В домашней обстановке можно провести несколько раундов боя подушками и тому подобных милых Автор - di*et-lady.ru*Ав*тор - diet-lady.ru шаловливых развлечений. Все это поможет лучше переварить обильный ужин и сжечь лишние калории.

Конечно же, вряд ли удастся воплотить в жизнь все перечисленные выше советы, однако, даже если вы будете придерживаться хотя бы некоторых из них, то ничего страшного с фигурой после праздника не случится. Кроме того, это позволит не Автор - diet-lady.ru*Авто*р - diet-lady.r*u выпасть из режима питания и не начать объедаться различными вредными продуктами сразу же после Дня святого Валентина.

Рекомендуем также прочитать следующие статьи:

Как похудеть за неделю на 1-3 кг без вреда для здоровья

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода

Диета минус 60: система похудения Миримановой Екатерины

Оставить свой отзыв