Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Банановый коктейль для легкого диетического питания

Коктейль из бананов

Банановый коктейль

Многие современные эффективные диеты, которые максимально лояльно относятся к организму, предполагают включение в ежедневный рацион питания свежих бананов, а также натурального йогурта без красителей и добавок. Как правило, подобные диеты предполагают отдельно потребление этих двух очень полезных продуктов, однако ничто не мешает вам немножко подкорректировать правила какой-либо Автор - diet-lady*.ru*Автор - d*iet-lady.ru диеты и сделать банановый коктейль на основе йогурта. Рецептов бананового коктейля существует огромное множество, ведь в него, кроме бананов, можно добавлять любые фрукты и ягоды. Впрочем, мы остановимся только на нескольких рецептах коктейля, которые можно отнести к диетическим.

Рецепты бананового коктейля

Бананово-клубничный коктейль

 На 1 порцию

Время приготовления: 5 минут.

Автор - diet-la*dy.ru*Авт*ор - diet-lady.ru

Ингредиенты:

  • 1 банан среднего размера.
  • 1/2 стакана (около 100 граммов) натурального йогурта.
  • 100 граммов клубники.
  • 3-4 кубика льда (по желанию).

 Коктейль из бананов и ягод

Приготовление:

1. Очистите банан и разомните его вилкой

2. Слегка разомните вилкой клубнику.

3. Смешайте размятый банан с клубникой в глубоком пластиковом стакане, добавьте йогурт, перемешайте и Автор - diet-lady.*ru**Автор - diet-lady.ru взбейте миксером или блендером.

4. Если вы любите холодные десерты, похожие на мороженое, добавьте в готовый коктейль несколько кубиков льда.

Коктейль готов. Перелейте его в красивый стеклянный стакан или специальную пиалу для десертов и наслаждайтесь превосходным вкусом без страха испортить свою фигуру.

Энергетическая ценность одной порции бананового коктейля с клубникой Автор *- diet-lady.ru*Ав*тор - diet-lady.ru – 180 килокалорий.

Банановый коктейль с малиной или другими низкокалорийными ягодами

Клубнику в рецепте бананового коктейля можно заменить малиной или любыми другими низкокалорийными ягодами, точно так же измельчив их и смешав с бананом и йогуртом.

Энергетическая ценность одной порции бананового коктейля с малиной – 190 килокалорий.

Энергетическая ценность одной порции Автор - diet-l*ady.ru*Автор - diet-lady.r*u бананового коктейля с черникой – 297 килокалорий.

Энергетическая ценность одной порции бананового коктейля с шелковицей – 203 килокалорий.

Очень важно при приготовлении бананового коктейля не использовать сахар, ведь тогда калорийность коктейля повысится до 250-300 калорий, а подобный десерт уже не является диетическим.

Зато при желании вы можете добавить в банановый Автор - diet-l*ady.ru*Автор - die*t-lady.ru коктейль немного натуральной ванили или корицы, обогатив, таким образом, вкус напитка. Подобные добавки не сделают ваш десерт высококалорийным, ведь калорийность щепотки ванили составляет всего 15 килокалорий, а корицы – 10 килокалорий.

Банановый коктейль в различных вариациях идеально подходит для соблюдения следующих диет:

Банановой диеты, для которой бананы в сочетании с Ав*тор - d*iet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru низкокалорийными фруктами и ягодами, а также натуральными молочными и кисломолочными продуктами  являются основным продуктом.

Эффективно оздоравливающей организм диеты на йогурте, с помощью которой можно отрегулировать деятельность желудочно-кишечного тракта.

Легкой, но в то же время разнообразной диеты на 1200 калорий в день, с помощью которой можно похудеть без какого-либо вреда для Автор - diet-lady.ru**Автор - diet*-lady.ru здоровья.

Популярной диеты минус 60, которую разработала Екатерина Мириманова с целью достижения оптимального веса без каких-либо строгих ограничений в питании.

Отзывы к статье "Банановый коктейль для легкого диетического питания"

  • Светлана 18 Сен 2012 в 02:58

    Ообожаю банановый котейль и всегда готовлю его с добавленим разных ягод, киви, а еще с ананасом получается невероятно вкусно.

  • JuliyaM 30 Окт 2012 в 23:37

    Банановый коктейль с ананасом обладает еще и хорошим жиросжигающим действием.

Оставить свой отзыв