Диеты для Леди

Похудение, диеты и рецепты диетических блюд

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес

Картинки банан

Банановая диета

Впервые о банановой диете  стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса. Вдохновленный таким результатом, Хитоси стал всячески расхваливать банановую диету в популярной японской социальной сети, в Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-*la*dy.ru результате чего она скоро обрела невероятную популярность не только в Японии, но и во всем мире.

Банановая диета для похудения очень проста, а потому соблюдать ее могут все люди, за исключением тех, кто болен сахарным диабетом. Бананы также помогают улучшить общее самочувствие и состояние здоровья, а также эффективно «настроить» организм Автор - diet-lady.ru*Автор - d*iet-la*dy.ru на похудение. Итак, чем же полезны бананы?

Чем полезны бананы

Такие удивительные фрукты, как бананы, обладают многими полезными свойствами, а именно:

  • В бананах содержатся уникальные ферменты, которые способствуют улучшению пищеварения, что позволяет организму намного эффективнее переваривать пищу и ускоряет обмен веществ.
  • Бананы являются прекрасным источником «правильного» крахмала, который быстро Автор - diet-lady.ru*Ав*тор - diet-lad*y.ru дает ощущение сытости, что позволяет не переедать во время еды, а также увеличивает способность организма сжигать жиры.
  • Бананы предотвращают возникновение запоров, которые достаточно часто являются причиной лишнего веса.
  • Бананы содержат достаточно большое количество клетчатки, витаминов В6 и С, а также калия, который обладает успокаивающим действием на нервную систему.
  • Банан, съеденный Автор - diet-lady.ru*Автор - di*et-la*dy.ru вечером после легкого ужина, позволяет пищеварительной системе подготовиться ко сну, поскольку не перегружает ее.

Сколько калорий в банане

Многие люди слышали о том, что бананы невероятно калорийны, а потому не верят в эффективность банановой диеты и считают, что с ее помощью похудеть невозможно. На самом же деле бананы являются Автор - diet-lad*y.ru*Авт*ор - diet-lady.ru достаточно низкокалорийными фруктами, а потому могут использоваться в составе меню практически для любых диет. Итак, сколько же калорий в банане? В зависимости от размера, в одном банане содержится от 72 до 135 калорий и от 10 до 20 граммов сахара. Для сравнения: одно большое яблоко также содержит около 100 калорий, Автор - diet-*lady.ru*Автор - die*t-lady.ru а ведь яблоки считаются одними из самых низкокалорийных фруктов. Таким образом, утверждение о высокой калорийности бананов является самым настоящим мифом.

Банановая диета: основные принципы и правила

Основным принципом банановой диеты является потребление бананов и обычной негазированной очищенной воды комнатной температуры на завтрак, что должно привести к потере веса независимо о Автор - diet-lady.ru*Ав*тор *- diet-lady.ru того, что вы едите в течение всего остального дня. Однако подобное заявление является не совсем верным, поскольку для эффективного похудения необходимо придерживаться также следующих правил банановой диеты:

  • На завтрак нужно кушать только свежие бананы и пить воду именно комнатной температуры, поскольку она улучшает пищеварение.
  • Необходимо отказаться от всех сладких Авто*р - diet-lady.ru*Автор - diet-lady.r*u десертов, в особенности выпечки, тортов, пирожных, конфет и шоколада. Если очень хочется съесть десерт после какого-либо приема пищи, можно скушать банан или любой другой не слишком калорийный фрукт.
  • В качестве перекуса также допустимо съесть 1 банан.
  • Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера, а спать необходимо лечь Авт*ор - diet-lady.ru*Авто*р - diet-lady.ru не позже 12.
  • Каждый прием пищи, кроме завтрака, должен включать в себя небольшое количество белковых продуктов: куриной грудки, нежирной рыбы, сваренного яйца, горсти бобовых и т.п.
  • Во время соблюдения банановой диеты необходимо полностью отказаться от алкогольных, кофеиносодержащих и любых газированных напитков, консервов, копченостей, излишне пережаренной пищи, фастфуда и жирных молочных Автор - diet-lady.ru*Автор - diet-lad*y.r*u продуктов.
  • В общем в день можно съедать до 5-6 бананов.

Соблюдая все правила классической банановой диеты, можно придерживаться ее от 1 до 3 месяцев, потом сделать небольшой перерыв и снова повторить. Подобная диета не наносит никакого вреда организму и способствует постепенному отвыканию от вредных сладостей.

На сегодняшний день существует Автор - diet-lad*y.ru**Автор - diet-lady.ru также еще несколько вариантов банановой диеты для похудения.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета относится к очень строгим диетам и предполагает потребление только бананов и обезжиренного молока. Подобная диета противопоказана людям с непереносимостью лактозы, а также тем, кто страдает метеоризмом.

Суть бананово-молочной диеты состоит в том, что нужно потреблять 3-4 банана и Автор - diet-lady.ru*Автор -* diet-lady.r*u 2-3 стакана молока в день в течение как минимум 5 дней. Дольше соблюдать такую диету не рекомендуется, а повторить ее можно будет только через 2-3 месяца. За 5 дней соблюдения бананово-молочной диеты можно потерять от 1 до 5 килограммов лишнего веса.

Кефирно-банановая диета

Еще одной разновидностью банановой диеты является кефирно-банановая Автор - diet-lad*y.ru*Автор - diet-lady.r*u диета, которая предполагает потребление исключительно бананов и кефира на протяжении 3-7 дней. В день можно съедать 4-5 бананов и выпивать до литра кефира с небольшим процентом жирности.

Кефирно-банановая диета позволяет похудеть на 2-4 килограмма и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Соблюдать такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 Автор - diet-lady.ru*Авт*ор - d*iet-lady.ru месяца.

Творожно-банановая диета

Более мягкий вариант банановой диеты — творожно-банановая диета, которая является достаточно сытной. При соблюдении такой диеты можно съедать в день 3-4 банана и около 500 граммов нежирного творога. Можно разнообразить меню творожно-банановой диеты парочкой яблок и горсточкой сухофруктов в день. Также можно готовить творожную запеканку с бананами Автор - *diet-lady.ru*Автор - die*t-lady.ru и сухофруктами без сахара.

С помощью творожно-банановой диеты можно похудеть на 1-4 килограмма, а придерживаться ее можно от 5 до 7 дней. Через 1-2 месяца творожно-банановую диету можно повторить.

Если вы будете неукоснительно соблюдать все правила банановой диеты, то похудение не заставит себя долго ждать. Вы обязательно должны помнить, что Автор - diet*-lady.ru**Автор - diet-lady.ru потеря веса при соблюдении банановой диеты происходит не столько за счет уникальной способности бананов ускорять процесс сжигания жира, сколько за счет четкого плана питания и отказа от высококалорийных блюд, в особенности десертов.

Если вы не будете потреблять чрезмерное количество калорий со всеми остальными блюдами, то банановая диета позволит вам сбросить Автор - diet-lady*.ru*Автор - diet-lady.r*u столько килограммов, сколько пожелаете. При дополнении же банановой диеты физическими упражнениями результаты будут просто потрясающими!

Отзывы к статье "Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес"

  • Милена 23 Мар 2013 в 21:55

    Девочки, эта диета — настоящее чудо! Я всегда худею только с помощью банановой диеты. Пару недель на бананах с курицей, нежирной рыбой и свежими овощами — и 3-4 кг как не бывало! Всем советую попробовать эту диету 😉

  • Роман 21 Авг 2014 в 21:39

    Три дня для банановой диеты — оптимальный вариант, сидеть больше тяжело, сорветесь, лучше легко скинуть 3 кило, чем мучиться потом.

Оставить свой отзыв